Whitemax. Promete Sorriso brilhando em 2 semanas [ SAIBA A VERDADE ]

Whitemax. Promete Sorriso brilhando em 2 semanas [ SAIBA A VERDADE ]

8 de abril de 2019Joana HelenaBeleza, Estética0

 whitemax

O que tenho a dizer é: Whitemax, o clareador dental, funciona de verdade.

Como empresária de uma agência de marketing, a minha vida é extremamente agitada e desprovida de tempo pessoal.

Além disso, são muitas noites sem dormir, em que passo a base de café e energéticos, extremamente danosos ao esmalte dos dentes.

Entretanto, a minha linha de trabalho requer uma interação quase diária com clientes, fotógrafos e o cartão de visita de qualquer pessoa é o sorriso. Uma boa apresentação pessoal é fundamental para atrair clientes para minha marca.

Quem vai querer fechar negócio com uma empresária de dentes amarelados e envelhecidos?

Ao mesmo tempo, os branqueamentos clássicos sensibilizam muito os dentes, além de serem prolongados e muito caros. Por isso, meu dentista me educava que a ingestão de uma série de alimentos e bebidas potencializariam o escurecimento dental.

Assim, eu não podia tomar meu cafezinho ou meu energético que me mantém disposta e acordada para realizar tantos afazeres. Inegavelmente, estava em uma encruzilhada, a princípio, sem solução.

Índice

  • Whitemax realmente funciona ?
  • Como usar o Whitemax
  • Onde Comprar ?
  • Preço, Entrega e Promoções

Whitemax realmente funciona ?

Com toda a certeza, esse clareador dental foi minha salvação.

Eu já estava sem esperança. Por exemplo, eu pouco sorria, editava minhas fotos nas redes sociais para clarear os dentes. Cheguei ao ponto de evitar contato direto com meus clientes e enviava empregados para fechar contratos.

De fato, os produtos de clareamento clássicos são extremamente abrasivos e meus dentes doíam por qualquer contato com alimentos mais quentes ou gelados. Isso tornava-se um ciclo vicioso: utilizar substâncias clareadoras, sensibilizar os dentes e comprar produtos para dor e sensibilidade extra.

Dessa forma, não apenas meu problema não era resolvido, como aumentava e agregava outros.

Já tinha ouvido falar de produtos que utilizavam carvão ativado em fotos pela internet. Contudo, ver fotografias de pessoas utilizando um creme completamente preto nos dentes, me assustava e não trazia a confiança necessária para adquirir o produto.

Inesperadamente, em uma visita ao consultório mês retrasado, meu dentista me introduziu a um produto novo que acabara de receber. A saber, um creme clareador dental chamado Whitemax.

A princípio eu estava cética, mediante a tantas alternativas falhas. Entretanto, decidi experimentar e os resultados foram inacreditáveis.

Surpreendentemente, em menos de um mês, meus dentes estavam quase 3 tons mais claros. Na verdade, já com uma semana de uso, pude notar uma diferença substancial.

Aliás, meu dentista me informou que este é o único produto do tipo que ele recomendava por estar cientificamente subsidiado. Então, ele me explicou em mais detalhes sobre o produto.

Como usar o Whitemax

A tecnologia presente na formulá do Whitemax é poderosa porque associa a nanotecnologia ao clareamento dental natural.

 whitemax resenha

Portanto, a utilização dos três ingredientes principais e naturais – laranja, carvão ativado e óleos essenciais – em conjunto com a nanotecnologia garante um clareamento saudável e sem dor. Porque não agride a hidroxiapatita dos dentes e diminui profilaticamente a proliferação bacteriana.

Com toda a certeza, essa é a parte mais fácil. Em contraste com os tratamentos clássicos, o micro pó dental  é muito simples de utilizar. Com efeito, basta colocar um pouco na sua escova dental e utilizar nos dentes, pelo menos, duas vezes, ao dia.

E, voilá: dentes mais brancos em duas semana, como em um passe de mágica.

É importante dizer que não se deve fazer força na escovação, os movimentos devem ser suaves e uniformes.

Ao comprar o Whitemax no site original o pote poderá vir tanto com a tampa azul como na foto, como com a tampa branca como nas imagens do site. Segundo o fabricante os dois são originais e fazem parte de diferentes lotes de produção.

Onde Comprar ?

Por mais que o produto fosse fantástico, meu dentista não soube explicar em detalhes como e onde comprar.

Ele me forneceu uma amostra grátis no consultório e, após uma semana de uso contínuo, eu parti na busca para comprar mais. Inicialmente, fui à farmácia, achando que encontraria lá, como as pastas de dentes normais, o que foi até engraçado.

Logo após, procurei nos sites clássicos de compra e venda, como Americanas.com e Mercado Livre. Entretanto, percebi que o produto não parecia o mesmo que meu dentista havia me entregado em mãos.

Por fim, joguei nos mecanismos de busca da internet e, finalmente, achei o site oficial da Whitemax: www.Whitemax.net

Primeiramente, é um site bastante didático e educativo sobre tudo que é necessário saber sobre o produto. Assim que a pessoa entra, já existe uma série de vídeos e depoimentos de histórias de sucesso como a minha, o que me deu muita confiança para comprar o produto.

Em seguida, é possível ler que a venda do produto é proibida em qualquer site de compra e venda do mercado. Isso porque, nesses sites, há uma atuação forte de quadrilhas de pirataria que alteram os produtos, o que pode trazer sérios riscos à saúde do comprador. Além de ser crime, é claro.

Então é importante ficar sabendo que se encontrar o produto em sites como mercadolivre, olx e americanas não se deve comprar porque trata-se de um produto falsificado que não vai trazer resultados algum.

Preço, Entrega e Promoções

Ao mesmo tempo em que a venda é concreta e o produto muito barato, na relação custo-benefício e duração frente aos tratamentos clássicos, o site ainda dá 55% de desconto.

 whitemax review

Entretanto, o mais interessante do site não é isso. De fato, o que mais chamou a minha atenção foi a Whitemax devolver  o valor da compra, caso o produto não surta efeito.

Ou seja, claramente se vê a confiança da empresa no seu produto e isso, eu achei, muito legal mesmo!

Para adquirir o produto no site oficial, basta clicar no botão abaixo :

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Autora do Artigo  Casada, 45 Anos Mãe de duas filhas

Administradora Pós Graduada em Marketing

Redatora Colaboradora do site Gazeta Notícias.

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Alimentos que ajudam a baixar o colesterol

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A pergunta em quais alimentos encontramos mais colesterol, te respondo que os alimentos mais ricos!!! Infelizmente, nossas papilas gustativas nos jogam contra, fazendo-nos desejar tudo aquilo que contém grandes quantidades de gorduras saturadas e açúcares. A boa notícia é que se você tem um pouco de força de vontade e sabe que não pode comer tudo o que quiser, diminuir seus níveis de colesterol não é tão complicado.
O nosso corpo necessita do colesterol para funcionar bem, mas um excesso de colesterol é sinônimo de problemas.
Um aumento de nossos níveis de colesterol, aumenta o risco de doenças coronárias. Quando há muitos lipídios no sangue, tendem a aderir às paredes de nossas artérias, formando placas que estreitam e até mesmo podem obstruir completamente o vaso sanguíneo.
Por este motivo, é necessário controlar o nosso colesterol e se já temos hipercolesterolemia, tentar diminuí-la.

Azeite de oliva: Um dos alimentos estrela que não deve faltar em nossa dieta. É um dos melhores antioxidantes naturais, pelo seu alto conteúdo em gorduras monoinsaturadas e polifenóis, que reduzem o nível de colesterol ruime aumentam o colesterol bom.

Peixe azul: Alguns peixes como o salmão, atum, cavala, sardinhas, etc, são ricos em ômega-3. Aparentemente, os ácidos graxos ômega-3 diminuem o colesterol e triglicérides, mas por se fosse pouco, também atuam melhorando as funções de nosso sistema cardiovascular. Alguns estudos encontraram relação entre o consumo de omega-3 e a diminuição da pressão sangüínea.

Legumes: Se as comidas de panela você gosta, você tem de estar feliz. As leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijões, ervilhas…,etc.), não são apenas boas para controlar o nosso colesterol, também são uma das fontes de fibra mais importantes e nos trazem muitas proteínas, por isso deve ser um alimento a ter em conta entre os vegetarianos.

Nozes: elas Têm uma grande quantidade de omega-3. Devido a que é um alimento muito calórico, você de consumi-las com prudência.

Fitoesteróis ou esteróis vegetais: Está presente principalmente no óleo de milho (952mg/100g), seguido do de girassol (725mg/100g) e soja (221mg/100g) . Os esteróis vegetais evitam que o organismo humano a capacidade de absorver o colesterol animal, por isso recomenda-se complementar o consumo de azeite de oliva, juntamente com o de outros óleos vegetais como o de milho.

Já finalizando, lembrem-se….pequenas mudanças na dieta e fazer exercício físico regularmente, podem reduzir entre 10% e 20% os níveis de colesterol e quase 20% o risco de uma doença cardiovascular. Vale a pena tentar, não?

Saudações!!

Como eliminar os gases Adeus inchaço!

Você se sente como um balão? Se os gases, estas entidades de natureza etérea, não te deixam em paz e não sabe o que fazer para evitar que continuem saindo de seu corpo, te-ei o porque de sua doença e o que pode fazer para se sentir melhor.


Antes de mais nada, é importante que você entenda que o fato de expelir gases, ou peidos como vulgarmente é conhecido, é um processo fisiológico NORMAL, com o qual temos de conviver. É mais, deveríamos nos preocupar se estes não ocorram, já que seria sinal de que algo não vai bem. Expulsar entre 15 e 25 “ventilação” no dia estaria dentro do normal.


Ninguém ao longo da história da humanidade, foi possível evitar que estas voláteis e sonaras flatulência, seguissem o seu curso natural para o exterior do organismo,assim que o verdadeiro problema você tem isso, quando o acumulo de gases se gera distensão abdominal (inchaço), dor, e uma eliminação excessiva dos mesmos.


Antes de explicar como você pode resolver o seu problema de meteorismo (excesso de gases), é necessário que você entenda o mecanismo através do qual o gás é gerado em nosso corpo.


De onde vêm os gases presentes no intestino?


Os gases instestinais (mistura de nitrogênio, oxigênio, hidrogênio, dióxido de carbono e metano) provém, fundamentalmente, de duas fontes: o ar que matamos (aerofagia) e a própria produção intestinal.


O ar deglutido é expulsa, maioritariamente, através do diabo, e apenas uma quantidade mínima chega ao intestino. A maior parte do gás intestinal, geram as bactérias da flora intestinal através do processo de fermentação dos alimentos, do qual são responsáveis.


Quais são os fatores que podem favorecer a flatulência?



  • Prisão de ventre.

  • Antibióticos (desequilibram a flora intestinal).

  • Alimentos de difícil digestão.

  • Comer em excesso.

  • Intolerância de certos alimentos (intolerância à lactose, glúten, etc…).

  • Alimentos com elevado teor de açúcares.

  • Uma dieta muito rica em Fibra.

  • Excesso de bebidas gasosas.

  • Maus hábitos: comer rápido, mastigar pastilha elástica durante longos períodos de tempo, fumar (tragas muito ar em cada tragada…), etc…

O que recomendações você deve seguir para diminuir a flatulência ou gases estomacais?



  • É importante beber e comer devagar, mastigando e ensalivando bem os alimentos.

  • Limita o consumo de bebidas com gás.

  • Tenta não comer excessivamente e seguir uma dieta equilibrada.

  • Deixar de fumar não só te ajudar a não engolir o máximo de ar, mas também a prevenir muitas doenças.

  • Não beba pequenos goles.

  • Uma vez que tenha comido, deixa passar um tempo antes de ir para a cama.

  • Evita a prisão de ventre, fazendo exercício físico e consumindo alimentos com fibras, mas sem exceder. Lembre-se que este tipo de alimentos também podem gerar flato, se você passar a raia…

  • Se você pensa que pode ter alguma intolerância alimentar, pode retirar esses alimentos da sua dieta durante alguns dias, e testar se notas alguma mudança. Começa de um em um, mas não te darás conta que é o que se origina o problema. Por exemplo, elimina os lácteos alguns dias, se não é, elimine os alimentos que contenham glúten, e assim por diante.

Quais são os alimentos que provocam mais gases?


Os alimentos que mais gás produzem são os seguintes: leguminosas (grão de bico, lentilhas, feijões, ervilhas…etc), repolho, couves de Bruxelas, couve-flor, brócolis, pepino, pão de farelo, maçãs, peras, pêssegos, ameixas, cebolas, nabos, rabanetes, cereais, batatas, cerveja e alguns adoçantes (manitol. sorbitol)


Espero que tenha sido de utilidade a informação e agora despeço-me com este poema de Francisco de Quevedo, dedicado ao peido:


Alguém me perguntou um dia


O que é um peido?
e eu lhe responda fico muito:
o peido é um peido,
com corpo de ar e coração de vento
o peido é como uma alma em pena
que às vezes assopra, que, às vezes, troveja
é como a água que desliza
com muita força, com muita pressa.


O peido é como a nuvem que voa
e por onde passa vai fumigando nas cercanias,
o peido é a vida, o peido é a morte
e tem algo que nos diverte;
o peido geme, o peido chora
o peido é o ar, o peido é ruído
às vezes, sai por um descuido
o peido é forte, é imponente
pois se os tira toda a gente.


Neste mundo um peido é vida
porque até o Papa bem que tira
há peidos cultos e ignorantes
os adultos, também infantes,
há peidos gordos, há peidos fracos,
de acordo com o diâmetro dos tacos
há peidos tristes, há risonhos
de acordo com o gosto que tem o proprietário


Se um dia um peido toca sua porta
não é a zíperes, deixa-a aberta
deixa soprar, deixa virar
para ver se há alguém que respire.


Também os peidos são educados
pois se os puxam os licenciados,
o peido tem algo monstruoso
pois se o aguantas te leva ao poço
este poema foi terminado
com tanto peido que eu tenho jogado.


Cumprimentos e bom fim de semana!!


Fontes:


http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003124.htm


http://www.gastrouc.cl/gas.htm


http://www.fisterra.com/salud/1infoConse/meteorismo.asp


http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1130-01082005000200009&script=sci_arttext

Quais são os melhores suplementos que te ajudam a ganhar massa muscular?

Antes de mais nada, gostaria de deixar claro que realmente não precisa de nenhum suplemento para ganhar musculatura. Os suplementos podem oferecer um 20% de diferença em relação à obtenção de resultados. É o trabalho duro, uma dieta certa e um descanso adequado, o que lhe dará os 80% restantes para conseguir os seus objectivos.


Há muitas pessoas com um grande volume muscular sem tomar nenhum tipo de suplementação. No entanto, se formos honestos, a maioria de nós não temos tempo, nem a dedicação necessária para alcançá-lo apenas com uma dieta correta e formação consistente. É evidente que estes fatores, bem como o descanso, são essenciais para alcançar a nossa meta, mas, às vezes, não faz mal a uma ajuda extra. Aqui é onde os suplementos entram em ação. Estes não construirão o músculo por arte de magia, mas ajudá-lo a nosso corpo a receber os nutrientes necessários para construí-los.


Falamos de…


Top Suplementos para ganhar volume


Muitas pessoas fazem uma pergunta: “Existem muitos no mercado, o que devo tomar?”. A resposta não é simples, porque cada um é projetado com diferentes propósitos. Cada pessoa reagirá diferente a um custo adicional, dependendo das suas necessidades e sua química corporal. Se levarmos em conta isso, há quatro suplementos que todo o mundo precisa e que você pode encontrar no guarda-roupa de qualquer fisiculturista: multivitamínico, proteína, creatina e ácidos graxos essenciais.


Multivitamínicos


Com toda essa comida processada inundando as prateleiras dos nossos supermercados, torna-se quase impossível obter todos os requerimentos nutricionais apenas de comida. Mesmo se você só come alimentos orgânicos, você deve comer uma grande quantidade de comida para obtê-los.


Nosso corpo é uma máquina complexa que realiza milhões de funções em simultâneo. Cada nutriente contribui para milhares de reações essenciais, que tornam possível a essas funções, como a B12 para uma produção adequada de glóbulos vermelhos, iodo para a regulação da tireóide e B6 para o metabolismo das proteínas. Se faltar um só dos nutrientes, põe em perigo milhares de reações químicas em seu corpo, o que fará com que você seja muito mais difícil render-se, com todo o seu potencial.


multivitaminicos para ganhar massa muscular


As pessoas que colocam seu corpo sob um estresse físico três ou quatro dias por semana e precisam de um maior consumo de nutrientes de que as pessoas com um estilo de vida mais sedentário. De certeza que já reparou como depois de um treino intenso, você estava com fome. Isso é o seu corpo, dizendo a si mesmo que está a baixo de energia, e que necessita recuperar e encher os depósitos.


Para ter certeza de que meu corpo está com falta de nutrientes, gosto de tomar os melhores multivitamínicos por duas razões:


Por um lado, alguns produtos usam ingredientes de pior qualidade e o seu corpo não equiparada todas essas supostas vitaminas que seu corpo estão ingerindo. Mesmo se eu tomar um bom multivitamínico, às vezes eu gosto de dividir a dose em várias fotos durante o dia. Parte da comunidade científica acredita que há muitos nutrientes em uma única dose para que o corpo possa assimilar de uma só vez.


Por outro, as demandas de nutrientes do meu corpo que não são as mesmas em dias em que treino comparadas com os dias que não. Eu não quero estar para baixo em nenhum nutriente se o meu corpo precisa. Há pessoas que se tome uma dose dupla em dias de muita demanda física, uma dose pela manhã e outra à noite. Para o bem dos multivitamínicos é que a maioria de nutrientes, como a vitamina C ou B, que são solúveis em água e podem excretar muito facilmente se o seu corpo já tem o suficiente.


Shakes de proteína


Todos nós sabemos que para ganhar massa muscular precisamos comer muitas calorias e, especialmente, de muita proteína. A regra para o consumo de proteína é consumir entre 1,5 e 2,5 gramas por kg de peso. Com qualquer plano para conseguir volume, você precisará distribuir essas calorias em várias fotos durante o dia para manter o seu metabolismo em alto nível, e o seu consumo de nutrientes estáveis. Existe também uma certa corrente científica que afirma que o corpo não pode digerir mais de 35 gramas de proteína por refeição e é outra boa razão para dividir o seu consumo durante o dia. Se temos um horário muito apertado, às vezes torna-se difícil comer muitas vezes durante o dia e um batido de proteínas é a quantidade ideal para substituir uma refeição. Não estamos dizendo que você deve substituir refeições por shakes como norma geral, mas em momentos pontuais, pode nos ser útil.


batidos proteinicos


Os momentos mais importantes para a tomada de proteína em pó seriam:


Pela manhã: Bebe um shake pela manhã, logo que você se levantar para depois de passada a turbulência rapidamente. O seu corpo não teve nada de proteína durante toda a noite e seu corpo entra em catabolismo se não comer algo. Você pode tomar um shake e comer um pequeno-almoço normal, trinta minutos depois.


Antes do treino: Há pessoas que preferem tomar um shake de proteínas antes do treino, em vez de uma refeição inteira, porque o corpo digere em apenas uma hora. Com uma refeição normal, com frango ou peixe, seu corpo vai precisar de cerca de duas horas e meia. Desse modo, essas pessoas não se sentem cheios no centro de fitness e a proteína vai direto para os músculos.


Depois do treino: Este é o momento mais importante para tomar o shake de proteínas. Quando acabou o treino começa a fase de recuperação. Seus músculos estão exaustos depois de um exercício intenso e precisam obter proteína de uma maneira rápida para reparar e construir novos músculos.


muitos tipos de proteínas no mercado e cada uma pode ajudá-lo melhor, dependendo do seu objetivo. A proteína de whey é de qualidade muito boa e funciona muito bem para ganhar volume, além de ser uma das mais baratas. Contém os aminoácidos essenciais para construir músculo novo e seu corpo pode digerirla facilmente. Também tem uma alta concentração de aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAS, que ajudam na recuperação muscular e a síntese de proteínas.


Creatina


Desde o início do século passado, é conhecida por seu papel na construção muscular, mas foi introduzida para os atletas profissionais durante os jogos Olímpicos de 1992. Muitos dos atletas britânicos admitiram ter estado a treinar com creatina, o que provocou certa protestos por parte dos outros atletas, ao afirmar que ele tinha dado vantagem. No entanto, não houve qualquer tipo de penalização, já que a creatina é um composto natural que se encontra no músculo esquelético do corpo humano. Também determinaram que a creatina se encontra de forma abundante em alimentos como a carne vermelha e peixe e seria impossível determinar se foi obtido de forma natural ou não.


suplementos musculares efectivos


Durante os últimos vinte anos, a creatina tem sido o suplemento mais utilizado por atletas e pessoas que querem ganhar massa muscular. A popularidade deste suplemento não é uma surpresa, já que a principal função da creatina é dar aos músculos a energia extra para desenvolver atividades extenuantes. É utilizado principalmente para atividades de curta duração e alta intensidade, como sprints ou levantamento de peso, normalmente, a um máximo de oito repetições. Quando usamos nossos músculos para levantar pesos ou fazer qualquer tipo de trabalho, o ATP é quebrado em ADP para liberar energia. A quantidade de ATP armazenada em nossos músculos só nos dará para um determinado esforço máximo, como levantar um peso durante 10 ou 15 segundos. Após esse período, o músculo depende da creatina para preencher seus depósitos de ATP. A creatina permite melhorar o nosso desempenho, preenchendo os depósitos de energia. Além disso, este suplemento tem muitos outros benefícios que o tornam tão popular:



  • Retarda o aparecimento de ácido láctico para que você possa treinar mais forte e por mais tempo.

  • Aumento do volume muscular ao reter mais água nas células musculares. Esta retenção de água e contribuir para a síntese de proteínas.

  • Vários estudos têm demonstrado que diminui a fadiga mental, aumentando o número de glóbulos vermelhos no sangue oxigenado no cérebro.

  • Aumenta a sua força em 5 – 15 % durante um curto período de tempo.

  • Aumenta a quantidade de hormônio de crescimento é liberado durante o exercício. Seu corpo libera esse hormônio de forma natural enquanto exercita e a creatina permite que seu corpo para levantar pesos mais pesados, o que provocará um aumento da secreção do hormônio.

Como qualquer outro suplemento, existe um tempo e uma quantidade adequada para maximizar os efeitos da creatina. Você pode optar por realizar uma etapa de carga, o que significa tomar uma dose de cerca de 5 gramas por dia, durante cerca de 5 ou 7 dias, aproximadamente, para saturar seus músculos com creatina. No entanto, esta fase não é necessária para obter resultados, mas você pode acelerar o processo. Para obter toda a informação que necessita sobre o protocolo adequado a seguir, você pode visitar a secção sobre como tomar creatina nesta mesma página.


É evidente que não é obrigatório tomar creatina para aumentar o volume de seus músculos, mas pode ajudar em certos períodos, especialmente se você está preso no centro de fitness. Seus efeitos colaterais são mínimos, mas pode causar um certo mal-estar do estômago, se não se dissolve corretamente.


Ácidos gordos essenciais


Os ácidos graxos são importantes, tanto para ganhar massa muscular como para a nossa saúde em geral. Existem duas grandes famílias de ácidos graxos: ômega 3 e Ômega 6. Estes ácidos não são produzidos em nosso corpo e devem saber da nossa dieta.


Os Omega 3 e Omega 6 participam em muitas funções essenciais do nosso corpo:



  • Saúde cardíaca: Melhora o ritmo cardíaco, é um anticoagulante suave e diminui a velocidade das batidas.

  • Saúde cardiovascular: Aumenta a flexibilidade dos vasos sanguíneos.

  • Regulação celular, que Regula muitos processos celulares, tais como o uso de oxigênio, o transporte de elétrons e a produção de energia.

  • Aumento de testosterona: Necessária para uma correcta função testicular.

  • Melhora a ação da insulina: Ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

  • Aumenta a queima de gorduras: Muitos estudos têm demonstrado como os ácidos graxos ajudam a perder gordura e manter massa muscular.

  • Redução do colesterol: Ajuda a transportar o colesterol na corrente sanguínea.

  • Anti-inflamatório: Alguma inflamação aumenta o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e obesidade, entre muitas outras condições.

  • Reforça o sistema imunológico: Promove a síntese de hormônios que são responsáveis por um sistema imunitário saudável.

  • Reduz o tempo de recuperação: Ajuda a reduzir a fadiga ao transportar os nutrientes entre as membranas celulares.

  • Função e desenvolvimento do cérebro: São necessários para uma correta comunicação entre os nervos cerebrais.

Como você pode ver, os ácidos graxos essenciais são realmente importantes para nossa saúde. Você certamente já ouviu falar deles, até mesmo com o nome de óleo de peixe, já que se obtêm sobre tudo do peixe. Além disso, existem outras fontes de alimentos, como nozes, vegetais, óleo de soja, etc.


alimentos com ômega 3


Nenhum desses produtos contém hormônios perigosas ou qualquer outra substância que não estejam já em nosso organismo. Estes suplementos representam nutrientes que ajudam o nosso corpo a liberar os componentes químicos necessários para ganhar massa muscular de forma natural e segura. Se você se suplementa com esses nutrientes, você vai ter certeza de que o seu corpo funcionar a 100%, mesmo se sua dieta não é de todo perfeita.


Estes quatro suplementos não substituem o trabalho duro, mas se você combina com uma dieta correta, uma boa rotina de treinamento e o descanso adequado, a certeza de que você vai começar a ver os resultados em breve. Como já comentado, não são necessários para construir o músculo, mas te ajudarão a atingir seus objetivos mais rapidamente.


Mais opções saudáveis para o crescimento muscular


muitas maneiras naturais para complementar a sua dieta e exercícios, e nenhuma delas requerem a supervisão de um médico ou uma receita farmacêutica.


O grande veterano do fisiculturismo, Vince Gironda, evitava esteróides e HGH pessoalmente e encorajou o seu povo responsável evitá-los também. É provável que de todas as formas, alguns deles tenham sucumbido à tentação de os músculos rápidos e fáceis, mas Vince disse que poderia aumentar o metabolismo e a testosterona de forma natural.


Com o fim de acelerar o crescimento muscular, você tem que ter uma quantidade suficiente de proteína para reconstruir o tecido danificado dos exercícios extremos. A melhor fonte de proteína natural em sua dieta para aumentar a massa muscular é o alimento que come, mas às vezes isso não é suficiente, e isso por isso que os suplementos de proteína são recomendados. A melhor proteína “tudo em um” é apresentado em forma natural, com pouco ou nada de aditivos.


https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/07/anadrole-funciona-mesmo.jpg


Anadrole é outro suplemento natural. Anadrole auxilia os músculos a se recuperar de esforços extenuantes.


Tomando suplemento reduzirá a dor que envolve um treinamento rígido e te fará voltar ao ginásio antes.


Os aminoácidos são os blocos construtores de proteínas e são responsáveis pelo crescimento do tecido muscular. Inositol, colina, leucina, isoleucina e valina são alguns dos aminoácidos que se podem tomar de forma segura como suplementos.


Em alguns círculos médicos o uso de hormônio de crescimento humano (HGH) advoga para evitar a deterioração do corpo que sofre com o envelhecimento. Nosso corpo produz uma quantidade cada vez menor de HGH passado dos 30 anos, anunciando, a partir desse momento, o envelhecimento físico.


Para saber mais sobre o Anadrole, recomendamos ler a matéria completa em https://www.saudedoshomens.net/anadrole/


Adequadamente supervisionado por médicos, a administração de suplementos de HGH tem demonstrado excelentes resultados no crescimento muscular, redução de gordura e a reversão dos sinais do envelhecimento.


O óxido nítrico (no) tem-se descoberto que é um produto que promove um “coração saudável”. Já que dilata as células musculares das veias, permitindo um maior fluxo de sangue, aumentando a oxigenação e um maior aporte de nutrientes aos músculos; isto repercute positivamente no trabalho muscular, já que a maior quantidade de nutrientes melhor resultado em exercícios e menor sofrimento dos danos associados ao treino diário.


O Prêmio Nobel de medicina Louise Ignarro, investigou os benefícios do NÃO e tem escrito extensamente sobre este gás que se forma pela decomposição do aminoácido arginina no corpo.


O Dr. Ignarro, sustenta-se que a suplementação com NÃO melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular. Para um fisiculturista produz uma melhor circulação sanguínea e aumento na energia. De todas formas, no caso do Óxido Nítrico, convém avaliar a sua utilização com um especialista de forma prévia, já que em algumas pessoas pode provocar hipotensão arterial, aceleração do envelhecimento, problemas gastrointestinais, aumento de dores de cabeça, entre outros efeitos.


os suplementos naturais podem aumentar o metabolismo e ajudar a construir músculos enquanto se perde gordura. Isso é bom. No entanto, a suplementação excessiva pode ser contraproducente. Como se diz “a droga está na dose”, é por isso que seu uso deve ser altamente disciplinado e com todas as precauções adequadas.


Os esteróides anabolizantes podem causar um perigo para a saúde, além de ser ilegal em muitas legislações, portanto, não são recomendados e mantenha-os longe de sua dieta para aumentar a massa muscular. Diante de qualquer dúvida consulte o seu médico de família.

Shake para antes do treino

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SHAKE PARA NÃO PERDER PESO E MELHORAR O NOSSO DESEMPENHO FÍSICO

Olá a todos novamente!! Como eles foram os batidos e sumos que eu postando esses dias atrás? Espero os vossos comentários eeeh!!!!
Tinham-Me pedido um shake para ganhar peso e sobre tudo para ter energia na hora de treinar ou fazer exercício.
Este batido é ideal para melhorar o nosso desempenho esportivo, já que combina alimentos que nos trazem muita energia e todos os nutrientes necessários para nosso corpo não prejuízo com o esforço físico. Por outro lado, se você é das pessoas que costumam se perder peso com facilidade, irá ajudá-lo a manter o seu peso e não diminuir, sobre toda a massa muscular.
Se o que quer é aumentar a massa muscular, você pode adicionar em vez de leite, claras de ovos pasteurizadas. Hy muitos supermercados que te vendem o litro de claras de ovos pasteurizadas já para usar. Pensa que cada 100ml de claras, há cerca de 10g de proteínas. eu acho que com 200 ml que você adicionar, você tem uma contribuição a mais que considerável de proteínas de alto valor biológico.
Já terminando, dizer que este batido é ideal para antes de treinar, mas também pode tomá-lo depois e, assim, recuperar seus músculos.

RECEITA DE SHAKE PARA ANTES DO TREINO

Ingredientes:
-1 banana
-1 alça
-5 nozes
-200cc leite (pode ser de vaca, sem lactose,soja, amêndoas, aveia, etc..)
-1 cda-de-mel
-um cm de panax ginseng (10g aprox)

Preparação:
Colocar todos os ingredientes na batedeira, previamente cortados, e junte o leite para que não fique muito grossa. Bates tudo até que fique um líquido homogêneo e esta pronto!

NOTA: se gosta de um suco natural mais doce, pode acrescentar algumas folhas de STEVIA, que é um adoçante natural.

shake para antes do treino

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Banana:

Muito rico em potássio e outros minerais
Excelente fonte de energia, graças ao seu teor em hidratos de carbono
Previne cãibras.
Poder saciante
Benéfico para as grávidas, por ser rico em ácido fólico
Protege a nossa flora intestinal
Protege a nossa pele

Mango:

Rico em vitaminas A,C, E, magnésio, selênio e potássio.
Previne cãibras
Cardioprotector
Diminui os níveis de colesterol ruim
Protege a nossa flora intestinal
Favorece a formação de glóbulos vermelhos
Antioxidante natural
Protege a nossa pele

Nozes:

Rico em vitamina B6, omega-3 e ácidos graxos poliinsaturados.
Previne doenças neurodegenerativas
Grande poder antioxidante
Alimento muito energético.
Fonte de fibra
Rico em folatos, ferro, zinco, potássio, cálcio e fósforo.
Previne doenças cardíacas e arteriosclerose
Efeito anticancerígeno.

Mel:

Anti-bacteriana e anti-séptica.
Energizante
Efeito antioxidante
Rica em minerais
Rica em frutose
Previne resfriados

Panax ginseng

Muito energizante
Estimula as defesas
Melhora a concentração
Aumenta o desempenho físico e sexual
Efeitos positivos sobre a libido
Previne a diabetes tipo 2

Alimentos benéficos para pessoas com artrose

Conteúdos

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Ontem Esther, uma seguidora de 66 anos de idade com problemas de artrose, me disse se eu poderia escrever sobre a dieta que deve seguir uma pessoa que sofre desta doença, já que não tinha muita informação sobre o tema.
Antes de mais nada, Ester, há um blog confiável, laartrois.com dedicado, desde há muitos anos para a artrose, que elimina muitas dúvidas e apoia a todas as pessoas que sofrem desta patologia. É uma associação sem fins lucrativos e te recomendo dar uma olhada no link que eu deixei ao igual que outras pessoas que lhes interessa o tema.

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É interessante falar da artrose, pois afeta quase um terço da população portuguesa maior de 60 anos (em outros países, a percentagem é ainda mais elevada), e cada vez mais jovens a partir dos 30 anos, como consequência de excesso de exercício físico, acidentes ou traumatismos. Isso quer dizer que muitas pessoas têm ou terão um desgaste da cartilagem hialino que recobre os ossos das articulações e, como conseqüência, sentirão dor e impotência funcional.

Citrinos

Em geral, todas as frutas, em especial os citrinos, protegendo as articulações graças ao grande poder antioxidante da vitamina C.

Frutos secos

Os frutos secos contém magnésio e este mineral é indispensável para a saúde dos nossos ossos. Também podemos encontrar magnésio em alguns vegetais de folhas verdes, como espinafre ou acelga.

Azeite de oliva

As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do óleo de oliva se devem, em grande medida, os polifenóis e omega-3, fornecidos por ácido oleico.

Sementes de chia

As sementes de chia catalogadas como superalimento, por inúmeras propriedades benéficas que nos traz, tem o título de ser um dos alimentos com mais ômega-3. Mesmo por cima dos peixes azuis.

Gengibre

Além de ser usado para o tratamento de náuseas, dores de cabeça e até mesmo hipertensão, um estudo recente publicado no Journal of Medicine Food mostra seus benefícios sobre a artrose.

Frutos vermelhos

As antocianinas dão as framboesas, amoras, mirtilos e outras frutas vermelhas sua cor característica. Este pigmento vegetal pertencente ao grupo dos flavonóides é outro dos grandes antioxidantes, que protegem nossas articulações e merece estar nesta lista.
Por outro lado, as antocianinas são muito eficazes para prevenir infecções de urina. O arando vermelho, se encontram em grandes quantidades, por isso é recomendado o seu consumo para aquelas pessoas que costumam ter cistite de repetição.

De mais a dizer que, para prevenir a artrose, é fundamental evitar a obesidade. Quanto mais peso devam suportar nossas articulações, maior será o seu desgaste. Por esta razão, é fundamental manter um peso saudável com uma dieta equilibrada e fazer exercício de forma moderada. Lembrem-se de que o desporto também aumenta o risco de uma artrose precoce… nesta vida, tudo em excesso é ruim!!

Espero que tenham gostado do post.

Até outro dia queridos leitores!!!

5 alimentos para uma pele mais bonita e saudável

Às vezes, quando falo com pessoas diferentes sobre como cuidam de sua saúde, me dou conta que muitos têm como objetivo ficar bem e não quer se sentir bem. Por isso, quando querem conseguir uma pele mais radiante, bela, em vez de modificar os maus hábitos, se compram cremes faciais que valem um olho da cara e cujo efeito não é tão provado…


De todas as formas, você já pode comprar o creme mais inovadora e mais cara do mercado, que se você não se alimentar corretamente, você deixa de fumar e evita exponerte ao sol sem proteção, poucos você verá mudanças positivas na sua pele.


Se ainda não te deixei muito claro….o que estou tentando dizer é que a mudança deve começar por dentro!!! 😉
Se quiser melhorar a sua aparência, você deve se preocupar, em primeiro lugar, para melhorar a sua saúde. Desta forma você estará ganhando em qualidade de vida e indiretamente, se refletirá em seu corpo e em seu rosto.


alimentos para a pele


Nozes


É um dos frutos secos mais saudáveis. As nozes Contêm grandes quantidades de ômega-3, que ajuda a regular o nosso colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.
Também são ricas em fósforo, mineral que ajuda a melhorar a nossa memória.
Mas o que hoje nos interessa é a sua riqueza em vitamina E, zinco e polifenóis. Todos eles são indispensáveis para uma pele saudável.


Chocolate preto


Quem disse que o chocolate não era saudável? Nada mais longe da realidade. Mas, se é verdade que é um alimento que nos traz muitas calorias e que devemos consumir com moderação, o chocolate é rico em flavonóides, substâncias antioxidantes que conferem firmeza e elasticidade da nossa pele.
Quanto mais puro o chocolate, mais flavonóides ele contém. Eu te recomendo um chocolate preto com um mínimo de 70% de pureza.


Cenoura


A cenoura é um dos vegetais mais ricos em beta-caroteno, também conhecido como pró-vitamina A.
A pró-vitamina A em seguida no nosso corpo se transforma em vitamina A, sendo esta última essencial para o cuidado de nossa pele. A vitamina a previne o envelhecimento prematuro da pele e participa dos processos de regeneração celular.
Além disso, favorece a liberação de melanina, substância segregada pelos melanócitos (células epiteliais), que se encarregam de combater e proteger-se dos raios solares.


Tomate


O tomate contém um poderoso antioxidante chamado licopeno, que nos protege do ataque dos radicais livres e previne o envelhecimento da pele.
Também é rico em beta-caroteno.
Por se fosse pouco, um consumo freqüente de tomate melhora a potência sexual dos homens. Interessante, não? 😉


Mirtilo


Embora, em geral, todos os frutos vermelhos (morangos, framboesas, amoras silvestres, amoras, groselhas, etc..) têm um grande poder antioxidante. Estes pequenos frutos, são os mais ricos em vitamina C. Se realmente queremos ter uma pele radiante, aconselho-te comer mirtilos com frequência. Com muito pouca quantidade, cobre as necessidades diárias de vitamina C. Além disso, os mirtilos previnem infecções de urina, graças a alguns flavonóides chamados antocianinas apresentam. Então, se você tem esse problema, lhe serão muito úteis.


Espero que a partir de agora, tenham em conta estes alimentos, assim como outros que eu vou lembrando.
Se tiver ficado alguma dúvida, podem perguntar o que quiserem e eu tentarei responder o mais breve possível!


Saudações!

Blue Max? Dá Resultados? Preço【NÃO COMPRE…】

Blue Max funciona como um Super Vasodilatador Peniano que auxilia na potência masculina e no aumento da libido feminina. Nos homens a ereção será muito mais intensa e duradoura e nas mulheres o aumento da intensidade dos orgasmos é potencializada em níveis máximos.

Loção Blue Max Funciona?

Sem sombra de dúvida! A Blue Max atua de modo eficaz para o público masculino e também para o público feminino.

Entre os homens, o objetivo é aumentar o fluxo de sangue centralizado no órgão sexual e, por conseqüência, potencializar a ereção e conservá-la por muito mais tempo. Já com as mulheres, esse produto pode ser colocado diretamente no clitóris, visando prolongar os organismos. As noites de paixão serão inesquecíveis!

Impotência Sexual e Falta de Libido?

A verdade é que a sociedade evolui, mas alguns assuntos continuam sendo verdadeiros tabus.

Isso porque muitos homens e mulheres se recusam a falar e, sobretudo, reconhecer a impotência sexual e a falta de libido. Mantendo essa postura intolerante e o problema somente para si, a possibilidade de encontrar uma solução é quase nula.

A partir daí, a pessoa se deprime e acaba por contaminar até mesmo a sua relação amorosa. Tudo pode ruir, assim, busque por auxílio!

Blue Max Melhora o Desempenho Sexual

Quando as pessoas se libertam de velhas convenções e buscam por alternativas para superar os seus problemas, tudo fica muito mais simples. E isso também se reflete nos problemas para ter e conceder prazer nos momentos de intimidade.

A Blue Max chega com a missão de acabar com essa dificuldade de ter a satisfação no ato sexual entre homens e mulheres, contando com os elementos certos para solucionar esse problema. A paixão voltará a sua vida!

Blue Max Benefícios

A Blue Max é sensacional para melhorar a vida sexual tanto de homens quanto de mulheres. Quer descobrir o que esse produto pode fazer por você? Vamos lá!

Homens

1 – Pênis maior e grosso

2 – Ereções duradouras e poderosas

3 – Efeito imediato

4 – Horas e horas de prazer extremo com a sua amada

5 – Recuperação de sua confiança

Mulheres

1 – Libido em alta

2 – Orgasmo muito mais intenso

3 – Efeito imediato

4 – Disposição extra para noites de muita paixão com o seu parceiro

5 – Autoestima em alta

Como Usar Blue Max

Esse é um produto totalmente natural, a composição possui óleo essencial de cravo que oportuniza um aumento no fluxo de sangue e potente vasodilatador.

Sendo assim, o homem pode aplicar uma quantidade generosa na mão e passar no pênis sem movimentos bruscos, enquanto a mulher deve passar a Blue Max diretamente no clitóris.

Blue Max Depoimentos Reais

Você precisa de referências para comprar a Blue Max? Não tem problema! O que não falta são consumidores (as) satisfeitos (as) com a experiência e dispostos (as) e relatar a evolução.

Por exemplo, o Carlos Eduardo Machado fez uma publicação no seu Facebook. “O meu produto chegou rápido e em um pacote bem discreto. Valeu a pena o investimento, uma vez que a minha rotina sexual não apenas voltou a existir… Mas está melhor do que nunca! Muito mais energia para aproveitar o que a vida tem de melhor!”

Mas, e as mulheres? Elas também estão compartilhando as suas experiências. Aos 31 anos, a Carolina de Mello Teixeira abriu o jogo e contou como a loção elevou a sua autoestima.

Blue Max Preço

Você tem três ofertas a sua disposição! Sendo assim, é possível selecionar a melhor proposta para você com a chance de economizar até 50%!

Além disso, o frete é grátis para todo o país e válido para três as promoções que aparecem no site oficial.

No entanto, você não será mesquinho (a) neste momento, né? Será que dá para colocar preço na recuperação de sua confiança e na renovação do relacionamento com seu (ua) parceira (o)?

CUPOM DE DESCONTO Blue Max

Além disso, nós fizemos um esforço extra e conseguimos algo incrível para os nossos leitores. Isso mesmo! O nosso site é o único local da internet a contar com um cupom de desconto tão especial para a aquisição do Blue Max. Mas, você não pode dormir no ponto, não! Afinal, esse superdescontão estará a disposição por tempo determinado, hein! Vamos comprar agora?

Onde Comprar Loção Blue Max?

Vale salientar que a Blue Max só pode ser comercializada no seu site oficial, uma vez que é o único ambiente que possui a autorização do laboratório. Além disso, a plataforma é totalmente segura e garante que seus dados sejam devidamente protegidos.

No site oficial, você pode escolher a oferta ideal para o seu caso e também a forma de pagamento: cartão de crédito ou boleto bancário.

No cartão, você consegue parcelar em até 12 vezes!

Veja mais sobre o Blue Max em https://www.saudedoshomens.net/blue-max/

Blue Max Mercado Livre

Você conferiu no tópico anterior que a Blue Max só pode ser adquirida no seu site oficial sem risco. No entanto, há criminosos disponibilizando mercadorias falsificadas em outras plataformas, como o Mercado Livre.

Se não bastasse o item falso, você pode cair em um golpe! Afinal, essa iniciativa tem o objetivo de roubar as suas informações bancárias e pessoas. E já pensou aplicar um produto sem qualidade em regiões tão íntimas? Não coloque a sua saúde em perigo!

Loção Blue Max Reclame Aqui

Além dos benefícios já citados, a Blue Max não consta no banco de dados do Reclame Aqui. Isso significa que não há nenhuma queixa de antigos clientes a respeito da qualidade deste produto nas redes sociais e também nas plataformas de atendimento aos consumidores.

O único ponto se deve ao prazo de entrega, que pode sofrer com a irregularidade nos serviços dos Correios, graves e até os feriados!

Blue Max Tem Garantia

A mensagem é bem simples! A satisfação em 30 dias ou o seu dinheiro de volta após esse período. Foi bem isso que você leu!

A Blue Max oportuniza que homens e mulheres possam fazer um mês de experiência, avaliar os resultados no seu pênis e até exigir o investimento realizado no produto em caso de reprovação. Mas, isso raramente acontece. Você comprovou que vale a pena apostar nesta loção!

Colágeno: emagrece, deixa a pele firme e protege os ossos

O sucesso do colágeno hidrolisado não é de hoje. Há pelo menos três anos ele conquistou o público feminino com a promessa de firmar a pele e amenizar a fome.

De lá para cá, a procura por essa substância – até então encontrada apenas em cápsula, sachê e bala manipulada -, triplicou. E, para acompanhar a demanda, as opções de produtos prontos com colágeno hidrolisado também aumentaram bastante. É só dar uma olhada na prateleira das farmácias e supermercados: além de balas e bombons de diferentes formatos, ele pode ser encontrado em águas aromatizadas, barrinha de cereais e até granola.

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E as mulheres, claro, são as maiores consumidoras. Mas será que funciona mesmo? Ainda há poucas pesquisas científicas sobre o assunto, mas a maioria delas afirma que, sim, o colágeno ajuda a combater os quilinhos extras e a adiar o envelhecimento precoce.

O segredo dessa substância está no fato de ser uma proteína que o próprio organismo é capaz de produzir. Uma de suas principais funções é formar as fibras que dão sustentação à pele. Cabelo, unhas, ossos e cartilagens (tecidos que amortecem as articulações) também são beneficiados. Ou seja, ela garante que o corpo funcione bem por dentro e fique bonito por fora.

Confira também: Quer reforçar seu colágeno? Vá de chá de hibisco e vitamina C

Porém, pesquisas mostram que, a partir dos 30 anos, mesmo com uma alimentação balanceada, há uma perda anual em torno de 1%. Dos 50 anos em diante, a queda é bem mais drástica.

A produção de colágeno cai para apenas 35%, em média. “O que as mulheres mais sentem é a redução da elasticidade e a hidratação da pele”, alerta a nutricionista Tatiana Pimentel, de Santos (SP). Daí para aparecer rugas, celulite e flacidez é um pulo. É por isso que muitos nutricionistas, nutrólogos e dermatologistas consideram a suplementação com o colágeno hidrolisado importante a partir dos 30 anos e essencial depois dos 50.

Colágeno na dose certa

Extraído do osso e da cartilagem do boi, o colágeno presente nos suplementos deve ser hidrolisado – ou seja, passar pelo processo de hidrólise (quebra pela água das moléculas de proteína) para que possa ser absorvido facilmente pelo organismo.

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Nesse formato, ele é considerado alimento pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e, portanto, você pode comprá-lo sem prescrição médica.

Mas, para obter os efeitos esperados, precisa acertar na dose. Em uma avaliação da Clínica Medcin Instituto da Pele, em São Paulo, os pesquisadores observaram que o consumo de 5 gramas de colágeno por dia, durante seis meses, foi capaz de melhorar a pele das pacientes entre 35 e 60 anos. Houve um aumento de 5,5% na firmeza e 10% na elasticidade. Mas a maioria dos especialistas recomenda uma dose um pouco maior: de 8 a 10 gramas de colágeno por dia.

Amigo da perda de peso

Quem está na faixa dos 20 pode ficar tranquila: ainda não é hora de aderir a doses extras dessa proteína. Uma dieta caprichada em alimentos que estimulam o organismo a produzir colágeno é suficiente.

Agora, se você vive estressada, fuma, abusa do sol e dos doces, ele começa a falhar mais cedo. Resultado: “A elasticidade da pele fica comprometida, surgindo flacidez e até estrias”, diz a dermatologista Carmem Durazzo, da Clínica Cliniderm, em São Paulo. E, sozinha, a dieta pode não dar conta. A suplementação pode ser indicada antes dos 30 anos para auxiliar na perda de peso, pois ameniza e adia a fome.

E mais: Colágeno: por que o suplemento é bom para a saúde e ajuda no esporte

“Diluído na água ou no suco, o colágeno em pó preenche o estômago rapidamente e faz com que o processo de esvaziamento aconteça mais devagar, prolongando a sensação de saciedade”, explica a nutricionista Sheila Mustafá, da Clínica Sheila Mustafá Nutrição e Estética, em São Paulo. Com isso, você consome menos calorias e emagrece e, ainda, diminui o risco de ficar flácida.

“O colágeno ajuda a manter a pele hidratada, melhorando a qualidade das fibras de sustentação”, complementa Sheila. Se você tiver oportunidade, consulte um profissional que possa prescrever o suplemento de acordo com suas necessidades. O resultado, com certeza, vai ser ainda melhor!

Dieta com colágeno

O suplemento não diminui a importância de uma dieta rica em alimentos que estimulam a produção de colágeno no organismo. Essa lista inclui carne magra, frango, peixe e ovo (especialmente a clara). Invista também em legumes, verduras, frutas e castanhas. “Eles têm os nutrientes (vitaminas A, C e E, selênio e zinco) que garantem a absorção do colágeno”, avisa o nutrólogo Mohamad Barakat, de São Paulo.

E a gelatina de caixinha? A proteína usada na composição não é hidrolisada (ou seja, é difícil de ser absorvida). Mas não deixa de ser uma boa opção de sobremesa leve. Apenas tenha o cuidado de escolher um tipo sem corantes artificiais, pois são substâncias que prejudicam a pele.

Bom para quem malha

Se você malha, tem mais um bom motivo para adotar o suplemento: ele é aliado das articulações. Em 2006, durante o encontro do American College of Sports Medicine, em Indianápolis, nos Estados Unidos, a apresentação de um estudo alemão com 100 atletas, de 15 a 80 anos, mostrou que o consumo de colágeno hidrolisado traz uma melhora importante nas articulações. Após 12 semanas consumindo 10 gramas do suplemento por dia, 79% dos participantes apresentaram maior mobilidade dos joelhos e dos quadris. A maioria relatou menos dor nessas articulações ao realizar exercícios de esforço e ao subir escada. Uma parte dos atletas também teve menos desconforto nos ombros.

Diferentes formas do suplemento

Sachê: é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas. Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluído na água, no suco ou no iogurte.

Cápsula Dermacaps: atende a quem não gosta do sabor adocicado do pó. Mas, para atingir a dose diária, você tem de consumir de 10 a 12 cápsulas por dia. E não traz a mesma saciedade da primeira versão.

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Para saber mais sobre o: Colágeno Dermacaps

Água aromatizada: algumas marcas concentram na garrafinha, geralmente entre 300 e 360 mililitros, a dose diária recomendada de 10 gramas de colágeno.

Bala: essa opção costuma oferecer em torno de 1,5 grama de colágeno por unidade. É bem pouco, mas vale para complementar o consumo diário da proteína. A bala também tem a vantagem de estimular a mastigação, além de enganar a vontade de comer um docinho.

Bombom: assim como a bala, tem pouco colágeno. Consuma-o como opção de um docinho que traz um benefício extra.

Granola, barra de cereais & cia.: optar por esses produtos também ajuda a complementar a dose diária de colágeno. Mas cuidado com os produtos carregados de açúcar e corantes – substâncias com fama de prejudicar a qualidade da pele.

 

As 7 razões top para começar a melhor dieta do mundo: DASH. O que espera!

Não, não nos referimos a boutique das irmãs Kardashian. Referimo-Nos a um plano de alimentação, criado no início dos anos 90 chamado Dietary Aproximações to Stop Hipertension (DASH), por sua sigla em inglês, ou, ainda, Abordagens Alimentares para Parar a Hipertensão. Esta “dieta” foi originalmente concebido pelo governo americano como um plano de saúde para combater a doença. Agora, provavelmente você esteja pensando: “eu só quero perder alguns quilos” ou “desejo de aprender a comer bem”. Pois bem, graças aos menus que se propõe, este regime tem provado reduzir medidas, significativamente, no longo prazo, sem necessidade de matá-lo de fome. Precisa de mais razões? Aqui você dizemos!

É A MELHOR DIETA DO MUNDO

Não só o dizemos nós! O US News World Report nomeou-o pelo quarto ano consecutivo, a melhor dieta do mundo, por seus benefícios para a saúde e sua eficácia para manter um peso saudável, a longo prazo, mesmo acima da dieta de Atkins e Paleo.

Mitos e verdades da dieta Paleolítica

ASSEGURA QUEIMAR GORDURA

A dieta DASH é dividido em duas fases. A primeira, com a duração de duas semanas, retire em grande medida, os carboidratos e aumenta a proteína para ‘treinar’ o corpo. Isto quer dizer que a energia que requer o seu corpo a tomará de sua reserva de gordura, não de músculos (como a maioria das dietas fast track costumam fazer). Na segunda fase, consagra os carboidratos saudáveis para continuar com a perda de peso.

É FÁCIL DE TRANSPORTAR

É inegável que quando estamos em uma dieta, não há pior pesadelo que sair para comer , porque nunca há nada para nós. Felizmente, esta é muito fácil de transportar, uma vez que vai te ensinar a cuidar de seus lotes e o valor animais não vacinados das coisas que você come. Para além obrigado a todos os livros publicados e fóruns de discussão, você pode encontrar centenas de menus prontos para atender aos seus requisitos nutrimentales!

A razão por que a sua dieta pode não estar funcionando…

INCORPORA TODOS OS GRUPOS DE ALIMENTOS

Uma das coisas que é um grande fail na maioria das dietas, é o seu fator restritivo. Por exemplo, a típica dieta que você remove os carboidratos por completo e que, três semanas depois você tem alucinações pizzas duplos com extra queijo. Você soa familiar? A idéia por trás do TRAÇO é aumentar o seu consumo de vegetais, frutas, cereais, carnes brancas, lácteos, leguminosas, gorduras (das boas!) e diminuir a junk food no mínimo, os açúcares refinados e alimentos processados.

NÃO É RADICAL

Para aqueles que verdadeiramente têm que fazer uma mudança radical em sua alimentação para adentrar-se no mundo da dieta DASH, existem vários passos a seguir para que seu corpo (e desejos) não resientan. Por exemplo:

1. Adicione uma porção de legumes para um dos alimentos que você ingere durante o dia.

2. Bájale seu consumo de carne vermelha. Em vez de comê-lo 5 vezes por semana, come 2 e os outros optar por frango, peixe ou peru.

3. Para o sugar crave depois de comer, diga não ao bolo e sim para a fruta fresca.

O rasgaste sua dieta? 5 dicas para reinciarla sem se sentir culpado

NÃO SE MORRERÁ DE FOME

Esse regime exige que consumas muita proteína e outros alimentos ricos em fibra, o que implica que no decorrer do dia, se sentir mais cheio. Além disso, tem previsto um snack que você pode adicionar a qualquer hora que escolher para que seu corpo mantenha um metabolismo acelerado.

VOCÊ FARÁ SAUDÁVEL POR DENTRO E POR FORA

Promete diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom, assim como manter um peso estável a longo prazo. Outra das grandes vantagens da dieta DASH é que é facilmente adaptável para pessoas que sofrem de diabetes, ou que desejam incorporar pratos vegetarianos seu regime alimentar.

As dietas das celebridades: o Adáptalas à sua alimentação! Dizemos-lhe como.

Três dias de menu para começar a dieta DASH

DIA 1 (1,810 calorias)

Pequeno-almoço

1 bajel integral pequeno com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim sem sal

1/2 meia laranja (completo, não suco)

1 copo de leite desnatado

Snack

1 copo de iogurte light com baixo teor de gordura e calorias

4 biscoitos de baunilha pequenas

Comida

4 xícaras de espinafre

1 fatia de pera

1/2 tangerina

1/3 de xícara de amêndoas

2 colheres de sopa de molho de vinho tinto reduzida em gordura

Jantar

3 onças de bacalhau

1/2 xícara de arroz integral (de preferência com casca)

1/2 xícara de feijão verde ao vapor

1 pequeno pedaço de pão feito com massa fermentada

2 colheres de chá de margarina baixa em gordura

1 xícara de amoras com um pouco de hortelã picada

Chá de ervas sem açúcar

Instruções: cozinhar o bacalhau com a margarina, adicione as amoras com a hortelã e temperado a gosto

DIA 2 (1,953 calorias)

Pequeno-almoço

1 xícara de salada de frutas (pode ter melão, banana, maçã e amoras)

1 copo de iogurte com baixo teor de gordura e calorias

1 muffin integral

1 colher de chá de margarina baixa em gordura

1 copo de leite desnatado

Chá de ervas

Snack

1/4 de xícara de passas

22 pretzels sem sal

2 colheres de sopa de sementes de girassol

Comida

1 tortilha de farinha integral de tamanho médio

3 onças de frango cozido

1/2 xícara de maçã

2 colheres de sopa de maionese baixo teor de gordura

1/2 colher de chá de curry em pó

Instruções: misture todos os ingredientes e coloque-os sobre a omelete; acompanha a sua refeição com 1/2 copo de baby carrots

Jantar

1 xícara de espaguete integral

1 xícara de molho marinara sem sal

2 xícaras de salada verde (você pode fazê-la com alface, espinafre, agrião, etc.)

1 colher de sopa de molho Cesar baixo teor de gordura

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de margarina baixa em gordura

1 nectarina Água mineral

DIA 3 (1,834 calorias)

Pequeno-almoço

1 xícara de aveia preparada com 1 copo de leite desnatado

1/2 colher de chá de canela

1 fatia de pão torrado

1 banana

Snack

1 copo de iogurte light reduzido teor de gordura e calorias

1 pêssego pequeno

Comida

3 onças de atum reduzido em sódio

2 colheres de sopa de maionese light

15 uvas

1/4 de xícara de aipo

2 xícaras de alface romana

Instruções: misture todos os ingredientes e acompanha a sua salada de atum com 8 biscoitos Melba.

Jantar

3 onças de carne de res

1 xícara de pimentão, cebola, cogumelos e jitomates cherry misturados

1 xícara de arroz selvagem

1/3 de xícara de nozes

2 fatias de abacaxi

Para sua bebida mistura 4 onças de suco de cranberry (baixo teor de açúcar) e de 4 a 8 onças de água mineral.

Não se esqueça de tomar a sua dose diária de água!

As 6 melhores frutas para perder peso

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A fruta é um dos alimentos de que se lança mão na hora de fazer dieta e tentar perder os quilos a mais. São alimentos com um sabor e um cheiro muito agradáveis que proporcionam açúcares que nosso cérebro precisa para o seu correto funcionamento cognitivo.

As frutas podem substituir perfeitamente os processados, mas muito suculentos, como o chocolate ou doces que não podem ser ingeridos em dietas de baixa caloria; por isso são ideais para aliviar a ansiedade que provocam as tentativas de perder peso. Mas, quais são as melhores frutas para perder peso? Em seguida vos mostramos.

 

A vitamina B1, que também é chamada de tiamina”, é muito necessária para que os hidratos de carbono são metabolicen corretamente no organismo e são transformados em energia. do mesmo modo que ocorre com a vitamina B5. A falta de tiamina B1 está relacionada com a síndrome de Wernicke-Korsakoff) (ou demência alcoólica) e o beribéri, enquanto que a B5 favorece o bom funcionamento digestivo.

Outra vitamina muito comum entre as frutas, como a laranja e o kiwi é a vitamina C, chamada de ácido ascórbico, que age como um potente antioxidante. Deste modo, cumpre uma função de proteção da oxidação dos radicais livres e ajuda na distribuição do ferro pelo organismo.

 

As frutas têm um valor nutricional muito heterogêneo

O valor nutricional das frutas é muito heterogêneo; varia muito em função do tipo de fruta que se tome por via oral. Existem alguns com altos níveis de açúcar no sangue, tais como a graviola ou bananas, e outras com muita fibra, como as framboesas ou as peras.

Seja como for, cada uma delas tem propriedades diferentes, por isso vamos mostrar quais são as mais recomendadas para perder peso.

Uma das principais funções das frutas é o efeito “detox” que geram no organismo: ajudam a purificação e a eliminação de toxinas , dada a propriedade diurética, que exercem de frutas como abacaxi ou tangerina. Este efeito faz com que a retenção de líquidos, a fim de minimizar e se favoreça a perda de peso.

 

Além disso, os açúcares que contêm as frutas permitem usá-los como substitutos de outros alimentos mais calóricos que fornecem carboidratos no organismo, como o envenenamento de alimento ou cereais -tudo isso sem perder energia e vitalidade.

1. As maçãs

As maçãs são consideradas como uma das frutas mais práticas e fáceis de comer, graças à consistência e resistência da polpa, o que torna possível levá-la em qualquer bolsa ou mochila e tomá-la quando o organismo precisar.

Fornecem uma grande quantidade de fibra, além de pectina, uma substância que se encontra em fibras e contribui na redução do colesterol. O valor calórico da maçã é baixo, em concreto 52 calorias por 100 gramas, e contém altos níveis de potássio e cálcio.

2. As laranjas

As laranjas são um dos alimentos que mais são utilizados para fortalecer o sistema imunitário e prevenir constipações no inverno, mas, além disso, tem um alto conteúdo em fibras e ácido fólico, essencial na formação das estruturas celulares.

 

Por ser um cítrico, a laranja ajuda na eliminação do ácido úrico e atua em certa medida como um “queimador de gordura”, sempre e quando se leve a cabo uma alimentação balanceada. Tem altos níveis de vitamina C, por isso é um perfeito antioxidante.

3. Abacaxi

A principal característica de abacaxi é o efeito diurético que esta exerce no organismo, sendo especialmente comum o seu uso em mulheres que por fatores hormonais acumular líquidos no organismo, o que as faz sentir pesadas.

É uma das frutas com menor teor calórico, com apenas 55 calorias por 100 gramas. Não obstante, é importante não fazer um uso abusivo desta fruta, ou fazer a chamada “dieta do abacaxi”, já que pode ter graves consequências para o organismo, devido a sua acidez

 

4. As fresas

Os morangos, além de sua atraente aparência e seu incrível sabor, são muito ricas em fibras e vitamina C. Exercem um efeito laxante e favorecem o trânsito intestinal.

Além disso, têm a função de “queima de gordura”, graças a uma substância que contêm chamada antocianina; este é o elemento encarregado de fornecer a cor avermelhada aos morangos. Também tem funções anti-inflamatórias que são adequadas para ajudar o sistema imunitário.

5. A toranja

Tomar suco de toranja no café da manhã é uma das indicações que muitos especialistas em nutrição recomendam nas dietas de perda de peso. Isto é devido ao ácido cítrico que contém e, como os morangos, o efeito “queimador de gordura” que exerce no organismo. Apesar disso, não se tem uma dieta equilibrada, este benefício não tem nenhum tipo de efeito.

 

Grande parte do conteúdo do grapefruit é de água e tem pouca fibra , mas bastantes hidratos de carbono, embora seu sabor é um pouco amargo. Ajuda o fígado na decomposição dos ácidos graxos, por isso é ideal para regular os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes mellitus.

6. O kiwi

O kiwi, em que pese a que a grande maioria das pessoas pensam, é o fruto que contém mais vitamina C, muito acima das laranjas. Além disso, traz luteína, uma substância extremamente benéfica para o sistema cardiovascular, bem como fibras, vitaminas do complexo B e magnésio.

É usado também como favorecedor da formação de colágeno e ajuda a correta absorção do ferro, por isso que tem grandes benefícios para as pessoas com anemia férrica ou com doenças, como a talassemia.

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Como ganhar massa muscular de qualidade? – Personal Trainer Valencia | Ruth Cohen

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Além disso, deveremos de ter em conta que há muitos treinadores que, em vez de ser especialista em sua profissão, também têm conhecimentos suficientes para aconselhá-la a mudar seus hábitos de alimentação, de forma que a combinação treino + suplemento+ alimentação adequada, possa dar seus frutos em muito menos tempo do que se você o faz por sua conta.


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O que devemos ter em conta para ganhar massa muscular de qualidade


Frequência


Para conseguir um trabalho melhor do músculo, devemos treinar cada grupo muscular duas vezes por semana. O planejamento da semana de treinamento deve englobar o trabalho de vários grupos musculares em cada sessão, sem abusar do número de séries ou repetições.


Tu personal trainer planejar as sessões em função de suas características individuais, do tempo que você tem para fazer exercício e de sua atividade diária, além disso, poderá recomendar atividades extras que você irá realizar por sua conta, que serão um complemento ideal para o seu treino (exercício ao ar livre, treino em sua academia habitual, partidas com os amigos no fim-de-semana, etc.).


Duração


As sessões de treino depende de vários fatores, tais como a sua condição física, do tempo que tem disponível para treinar, e outros, mas pode variar entre 30 e 55 minutos no máximo, não há falta mais.


Devem-Se respeitar os tempos de descanso adequados, dependendo do grupo muscular e do exercício concreto, mas podem durar de 30 seg. até os 2 minutos.


O seu treinador pessoal que lhe indica o tempo adequado de trabalho e de descanso, desta forma, o treinamento será muito mais eficiente e o seu corpo irá responder muito melhor.


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Os principais benefícios e vantagens oferecidos pelo produto para seus usuários são:



  • Aumento da disposição e da força;

  • Queima de gordura localizada;

  • Aumento dos níveis de fibra muscular;

  • Melhora a vascularização muscular;

  • Estimula o crescimento dos músculos;

  • Estimula o hormônio do crescimento no corpo;

  • E de quebra, ainda amplia o desejo sexual e dá maior virilidade.

Seleção de exercícios


Quem são comuns nos ginásios certeza que entenderão rápido esta seqüência de exercícios. Para o começo, é necessário realizar os “quatro imprescindíveis”: o supino, levantamento terra, agachamento e press de ombros.


Estes são básicos e fazem intervir a toda a musculatura, mas, além disso, você deve ir adicionando outros para conseguir um resultado consistente e alcançar uma boa massa muscular.


O seu treinador pessoal que se indica em que ordem fazer isso, que tipo de exercícios mais adequados para ti, a intensidade, as repetições, a técnica e tudo o que é necessário para que o progresso vá sempre para o alto.


Intensidade


A chave para ir progredindo lentamente é começar por baixa intensidade no início e ir aumentando progressivamente a intensidade subindo cargas ou controlando a velocidade de execução. O seu treinador pessoal será que se regule a intensidade para que não tenha risco de lesão e os seus músculos respondam adequadamente.


Conclusão


Para ganhar músculo e aumentar a força, o treino, a alimentação e o descanso adequados são fundamentais para obtê-lo e mantê-lo.


Um treinamento inclinado para ganhar massa muscular, você deve estar corretamente estruturado e baseado nas características individuais da pessoa, já que cada corpo é um mundo e para realizar mudanças e progressos, deve-se planificar tudo devidamente.


Para isso, o ideal é que ao menos a princípio, conte com os serviços de um personal trainer, que te ajuda muito a conhecer o seu corpo, como ele responde ao treinamento e quais seriam os melhores exercícios para alcançar seus objetivos.

Como aumentar a massa muscular? 3 métodos para obtê-lo

Ter um físico de acordo com as expectativas de cada um às vezes é complicado. Aumentar a massa muscular pode ser uma árdua tarefa, uma vez que algumas pessoas têm grandes dificuldades para ganhar volume nos seus músculos.


Ainda assim, há uma grande variedade de métodos que ajudam a obter o físico desejado sem comprometer a saúde através de esforço, sacrifício e disciplina. Isto pode ser conseguido através de uma dieta, um plano de treino e suplementos alimentares.


Os 3 métodos para aumentar a massa muscular


Tal como acabamos de discutir, as chaves para aumentar a massa muscular residem em três pontos principais. O primeiro, e o mais importante, é a alimentação. Uma dieta balanceada em que entram no jogo todos os alimentos é essencial para a manutenção da saúde e também para o desenvolvimento da musculatura.


Em segundo lugar encontramos o plano de formação, que se deve realizar de forma rotineira para que o músculo e a resistência cardiovascular vão ganhando força. E por último, e não menos importante, encontra-se a opção de utilizar a suplementação de nutrientes.



1. Uma dieta balanceada


Existe uma grande quantidade de pessoas que orientam a sua dieta para a perda de peso; neste sentido, são comuns as dietas de baixa caloria e o hábito de comer pouco e de modo espaçamento. Mas também encontramos muitas pessoas que tem como preocupação e objetivo o aumento da massa muscular.


Para essas pessoas, o estilo e a frequência de alimentação vai ser diferente. Em primeiro lugar é fundamental comer de forma continuada; em particular, recomenda-se comer a cada 3 horas para que o organismo se mantenha ativo durante todo o dia.



A importância do consumo de proteínas


Além dessas entradas tem de ser rico em proteínas. Profissionais de nutrição recomendam comer de 2 gramas de proteínas por cada quilo de peso. Assim, os alimentos como o frango, o peru, os ovos ou as sementes de chia vão estar muito presentes na alimentação.


As proteínas são as encarregadas de dar estrutura às células que contêm aminoácidos que contribuem para o crescimento muscular. Para as pessoas onívoros é recomendável obter proteína de carnes magras.


Existe uma regra implícita de que é necessário consumir a mesma quantidade de legumes, de carne, de modo que um truque útil é acompanhar cada prato de proteínas com feijão, brócolis, abobrinha ou outros legumes. Além disso, pode ser aconselhável beber 3 litros de água por dia, se bem que convém atender as reações do corpo, para evitar o excesso de hidratação.



As gorduras saudáveis também são necessárias


Apesar de parecer contraproducente, o consumo de gorduras é necessário para ganhar massa muscular; em particular, recomenda-se que entre 15% e 30% das calorias totais da dieta provenientes de ácidos graxos. Podemos obter gorduras saudáveis do azeite, o peixe e os frutos secos.


As gorduras ajudam a fornecer energia durante o exercício, bem como a absorver vitaminas e manter o bom funcionamento do organismo. O consumo de omega-3 é o mais recomendado.


Alimentos como o salmão, sementes de linho ou de cânhamo e os frutos secos contêm grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3. Também é recomendável consumir triglicerídeos de cadeia média, já que são as que menos são armazenados em forma de gordura no corpo.


Carboidratos a medida de acordo com o consumo calórico


Não se deve esquecer a importância dos hidratos de carbono em uma dieta balanceada. Neste caso, o percentual a consumir varia em função das calorias que se queiram introduzir na dieta diária.



O consumo de carboidratos está intimamente relacionado com o desempenho. Estes nutrientes fornecem a energia necessária para poder levar a cabo a rotina de exercícios que irá melhorar o crescimento muscular.


Também é importante conhecer o corpo de cada um; as pessoas com tendência a emagrecer deve consumir maior quantidade de carboidratos. O organismo necessita de energia para poder construir novos músculos.


Os hidratos de carbono de absorção lenta são os ideais para este tipo de dieta; os podemos encontrar as massas, o arroz ou o pão. Para obter energia de forma rápida se fará uso da fruta.


2. Uma rotina de treinamento especializada


O objetivo deste plano de treino é ganhar massa muscular, ou seja, hipertrofiar o músculo; para o efeito se têm de realizar exercícios com carga de peso em que, inicialmente, são realizados em média 4 séries de 8 a 12 repetições cada uma.



O aumento de peso deve ser progressivo para permitir que o corpo se adapte e evitar lesões. Existem outros tipos de treinos também eficazes para as pessoas que têm mais dificuldade de ganhar massa muscular.


Os que serão descritos são orientados para fazer poucas repetições, mas com muito peso. A intensidade da atividade a que regerá cada pessoa em função de sua força e seus objetivos. A rotina que vamos mostrar abaixo é uma breve orientação para trabalhar todos os músculos.


Rotina de 5 dias distribuída por grupos musculares


Para conseguir hipertrofiar os músculos é importante centrar a atenção do treinamento em diferentes grupos musculares, distribuyéndolos por dias. É relevante o descanso entre as repetições (90 segundos), e entre as séries (2 minutos).



  • Dia 1: peito. Neste primeiro dia, o objetivo é trabalhar os peitorais; para isso, principalmente se fará levantamento de halteres com peso. Em função do movimento realizado é trabalhar diferentes músculos.



  • Dia 2: ombro-trapézio. O treino de ombro e trapézio é semelhante ao de peitorais: necessidade de halteres ou pesos e serão realizados levantamentos frontais e laterais. Além disso, é recomendado que você use a barra para poder fazer levantamentos do próprio corpo.


  • Dia 3: pernas. Esse tipo de exercício trabalha o quadríceps e glúteo maior, principalmente. Serão realizadas agachamento e pedaladas com botão de punho, além de step para trabalhar também os gêmeos.


  • Dia 4: bíceps e tríceps. O trabalho de braços é feito com uma barra que são adicionados pesos nas extremidades. O levantamento da barra fortalecerá os músculos de forma progressiva, mas é importante adotar uma boa postura para evitar lesões.


  • Dia 5: costas. Para trabalhar as costas devem realizar um tipo de exercícios chamados dominadas, isto é, o levantamento do próprio peso corporal através de uma barra. Deve-Se elevar o corpo com a ajuda dos braços até que a barra alcance o queixo.


Recomenda-Se fazer exercícios de abdominais diariamente; de todos os modos, dá um dia por semana, também é correto. Há que realizar diferentes tipos de abdominais em função dos objectivos de cada pessoa.


3. Suplementos para ganhar massa muscular (Sinedrol)


Os suplementos como o Sinedrol são uma ajuda opcional que, uma vez adaptada à dieta e a rotina para ganhar massa muscular, pode ser introduzido de modo cauteloso. Hoje, há grande variedade de suplementos, seja em forma de shakes, em comprimidos ou em pó.


É de suma importância não substituir nenhum alimento por um custo adicional. Os mais utilizados são os multivitamínicos, os shakes de proteínas e os aumentadores de peso. Devemos lembrar que os suplementos deste tipo não costumam ser baratos.


Também costumam ser usados nutrientes como a creatina ou glutamina. O primeiro é um ácido orgânico nitrogenado, que se encontra no corpo e ajuda a transmitir a energia para as células, enquanto que a glutamina é um aminoácido que contribui para a estrutura celular.

PARA UMA PELE INVEJÁVEL NESTE VERÃO

Queridos Saúde e Bem Estarers,

O calor já está aqui e com ele vamos querer ensinar um pouco as pernas, tirou os vestidos, e os calções do armário…

Mas, com pouca roupa e sem estar ainda jovem, muitas angústia traz a temida celulite. Desde Saúde e Bem Estar, nossa linda colaboradora na França Jezabel Cored nos dá alguns truques muito simples para evitar ou tratar a sua aparição. Além disso, os produtos Saúde e Bem Estar são projetados para melhorar a aparência e a luminosidade da pele. Como para tudo, a ideia é ser perseverante e paciente e incluir esses pequenos rituais na nossa higiene diária, para transformá-los em um hábito.

É muito fácil!

A primeira coisa que temos que entender são os fatores que podemos controlar para influir sobre o aspecto geral de nossa pele, os quais são:

  • A alimentação e a hidratação.
  • O exercício físico regular.
  • A higiene da pele: esfoliação (pelo menos semanal) e hidratação diária.
  • Os cuidados diários da pele (massagem) com cosméticos naturais.

Como vedes, a alimentação tem um papel primordial no surgimento –ou visto de modo mais positivo— o tratamento da celulite. Uma alimentação saudável, natural, com produtos variados e não processados, é a base para uma pele saudável e bonita. É fundamental se hidratar ao longo de todo o dia, seja com água, chás e infusões, já que vão ter efeitos positivos sobre a nossa pele.

Para ativar a circulação e evitar o aparecimento e o desenvolvimento da pele de laranja também é fundamental fazer exercício físico. Os esportes mais eficazes contra a celulite são aqueles exercícios aeróbicos regulares, pouco intensos e pouco violentos. Trata-Se de exercícios que colocam o corpo em funcionamento , mas não explora os seus limites. Estas são: a bicicleta, elíptica, os passeios (ou a marcha rápida) e a natação.

E agora concentrémonos sobre o cuidado em si da pele. O primeiro que temos que fazer é esfoliar a pele semanalmente. Se utilizamos a Panela Therapy, temos muito fácil, já que o gel esfoliante substitui o gel de banho. A massagem que produz o esfoliante vai ativar a circulação. Você pode também usar uma luva de crina e fazer leves massagens circulares nas pernas, abdômen e quadris. Para hidratar a pele nada melhor do que o óleo hidratante da Shower Therapy.

Saúde e Bem Estar para a pele

E ao sair do chuveiro? O ideal é realizar 2 vezes ao dia (manhã e noite) massagem nas áreas afetadas. A massagem pode ser acompanhado pelo uso de um creme como o Gel Redutor de Saúde e Bem Estar. Isto pode ser muito útil se estamos fazendo um regime, para favorecer a elasticidade da pele, mas também para diminuir a casca de laranja e ajudar o nosso corpo a drenar as toxinas acumuladas.

Como último conselho proponho fazer massagem com as pontas dos dedos (apertando ligeiramente a pele) e a direção da massagem tem que ser sempre de baixo para cima, ou, dito de outro modo, da cabeça aos pés.

O cuidado da pele já não tem segredos para ti. Você se anima a testá-lo?

Feliz semana!

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Os Mocktails: o coquetel détox que é tendência

Verão é sinônimo de longos dias na praia e longas noites em bares e terraços de moda. Se você não quer negligenciar seus hábitos saudáveis e ser fiel a sua rotina de alimentação equilibrada, o ideal é evitar o álcool, já que apenas te-á calorias vazias.

Abrir mão das bebidas alcoólicas não significa transformar o seu verão em um tédio, porque é precisamente uma nova tendência está colocando de moda deliciosos cocktails sem álcool, os mocktails, com um maior conteúdo em frutas, que se refrescará sem trair a sua dieta. Além disso, os mocktails são adequados para crianças, o que torna a bebida perfeita para desfrutar de tardes em família na praia.

Além do tradicional e cansino, San Francisco, existem milhares de opções para saborear os verdadeiros coquetéis sem álcool que refrescarán suas noites de verão. Ultimamente, estão se destacando aqueles que incluem frutas exóticas e súperalimentos, e a maioria dão um efeito détox. Muitos bares já estão incluindo em suas cartas, mas por que não prepará-los você mesma?

Aqui tem algumas receitas de mocktails para este verão:

Margarida de melancia

receita melancia

Ingredientes:

½ Melancia sem sementes

1 xícara pequena de água com gás

½ Copo de suco de limão

1 colher de chá de xarope de agave

Preparação:

  1. Corte a melancia em cubos.
  2. Introduza os dados de melancia no liquidificador e bátelos até obter um purê.
  3. Adicione o suco de limão e o xarope de agave.
  4. Mistura de novo.
  5. Adicione a água com gás.
  6. Filtra-a com uma peneira e coloque o líquido em copos.
  7. Coloque gelo a gosto.

“Martini” de camomila e morango

martini de morango

Ingredientes:

1 morango

45 ml de flor de sabugueiro

45 ml de Ginger Ale

100 ml de camomila

5 folhas de hortelã

Fatias de laranja e limão a gosto

Preparação:

  1. Mistura o Ginger Ale e a flor de sabugueiro na coqueteleira.
  2. Mergulhar o morango e deixa que tinha a mistura de rosa. Depois, sácala.
  3. Acrescente a camomila e as folhas de hortelã.
  4. Adicione o gelo picado e as rodelas de limão e laranja.
  5. Agite e misture-o todo antes de servi-lo em sua taça de coquetel.
  6. Coloque o morango na borda do modo de decoração.

Mojito azul de mirtilos e açai

mojito de mirtilos

Ingredientes:

10 mirtilos frescos

150 ml de suco de açai

30 ml de suco de limão espremido

10 folhas de hortelã fresca

1 pitada de sifão

Preparação:

  1. Introduz a hortelã e os mirtilos na coqueteleira e agítalo tudo.
  2. Adicione o suco de limão e o de açai e mistura com gelo.
  3. Barrar, fruta, etc em um copo longo e regue a mistura com um pequeno toque de sifão.
  4. Culmina a mistura com algumas folhas de hortelã na superfície.

Santorini

coquetel de melão

Ingredientes:

2 fatias de pepino

5 cubos pequenos de melão

3 colheres de sopa de açúcar

½ Copo de suco de limão espremido

Preparação:

  1. Coloque o pepino, juntamente com o melão no liquidificador.
  2. Misture tudo até obter uma textura líquida.
  3. Adicione o açúcar.
  4. Adicione o suco de limão e volte a bater toda a mistura.
  5. Servido em um copo largo com gelo picado.

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Os alimentos picantes, o emagrecimento? | Saúde e Bem Estar Blog

São muitas as técnicas que são utilizados para emagrecer hoje em dia e ultimamente são cada vez mais curiosas. A última moda em nutrição e dietética consiste em levar a cabo uma dieta rica em alimentos picantes. Qual o motivo? A crença de que estes alimentos ajudam a perder peso de forma considerável.

O que há de verdade por trás deste tipo de crenças? É verdade que, levando a cabo uma dieta rica em alimentos picantes perder esses quilos que nos sobram?

O que acontece quando você come alimentos picantes?

Para saber, ao certo, se é verdade ou não que comer alimentos picantes, você pode chegar a perder peso, você deve conhecer o efeito que provoca esse alimento em seu corpo uma vez que você tenha ingerido:

Quando você come um alimento picante, aumenta ligeiramente a sua temperatura corporal, promovendo assim a decomposição das gorduras. Isso não quer dizer que comer um alimento picante faça com que quemes outro alimento rico em gorduras que se vírgula depois.

O efeito é semelhante a quando você começa a fazer exercício, o corpo começa a gerar calor e é nesse instante, quando se promove a queima de gorduras.

Por isso, é totalmente falsa a teoria de que quando você faz esporte, ao passados 15-20 minutos para não queimar nada. O certo é que, nos primeiros minutos, quando o seu corpo está se adaptando ao novo ritmo ao que você está passando, já ocorre um gasto calórico e a queima de gorduras.
picante

Como perder peso com alimentos picantes?

Inclui o picante

O ideal para “aproveitar” os alimentos picantes e que você pode perder peso, é alternarlos com alimentos de baixo teor de gordura. Isso pode parecer absurdo, tendo em conta o comentado anteriormente, mas alternando alimentos baixos em gordura com aqueles picantes favorecerás na queima de gordura que for reservada em seu corpo, e não a que você está ingerindo.

Uma boa combinação

Para que esta técnica tenha um efeito ainda mais potente, o ideal é combinar o exercício de baixa-moderada intensidade para favorecer ainda mais a perda de gordura.

Não tudo é o peso

O peso é apenas um indicativo de que podemos estar engordando ou emagrecimento, mas o que realmente fala-nos se estamos em plena forma é a proporção de músculo e gordura corporal. Qual o ideal? Manter o percentual de gordura abaixo do músculo, independentemente do peso.

Coloque em prática estas dicas simples, você vai ajudar a manter um estilo de vida muito mais saudável, podendo ainda desfrutar dos alimentos picantes sem medo de engordar.

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Os 3 truques anti-ressaca que se salvarão, depois de uma noite louca

Náuseas, tonturas, dores de cabeça, mal-estar geral… Você soam estes sintomas? Se chama RESSACA. Se quiser evitá-la ou disminuirla a partir de hoje, tome nota destes 3 truques e começa a colocá-los em prática para suas noites loucas:

3 truques anti-ressaca

A principal culpado dos sintomas anteriormente citados é a grande desidratação que faz com que o álcool em nosso corpo. Teria que apesar do cansaço acumulado e a falta de horas de sono.

  • O primeiro truque ou conselho anti-ressaca, embora possa parecer muito óbvio, é reduzir a quantidade de álcool que tomas na noite anterior. O que você pode fazer é alternar um copo de água entre campeonato e taça. Desta forma, além de reduzir a quantidade de álcool que fotos durante a noite, você evita, em grande medida, a desidratação do dia seguinte.
  • Além de beber água em pequenos goles e de forma continuada, os alimentos que você come no dia seguinte com a chave para que seu corpo reaja melhor ou pior a ressaca:

remédio para ressaca

Alimentos permitidos

Frutas: se hidratam graças ao seu conteúdo em água e se apresentam as vitaminas e minerais, os grandes aliados em sua recuperação pós-festa.

Legumes: se trazem os mesmos benefícios que as frutas e você pode comê-las refogados para melhorar a sua digestão.

Alimentos proteicos: se ajudá-lo a fazer uma boa gabarito a nível muscular e mental, graças aos seus aminoácidos (é o que absorbes quando o corpo decompõe as proteínas).

Alimentos ricos em hidratos de carbono: tanto o arroz e macarrão integral, como as leguminosas, te darão esse extra de energia e vitalidade que você precisa. Os hidratos de carbono com a água farão o conjunto perfeito para que a sensação de ressaca desapareça quase sem perceber.

  • O ideal, em relação à dieta do dia seguinte se refere, é comer pouco e muitas vezes. Se a recomendação diária é fazer 6 refeições, quando você está de ressaca é conveniente que você ouve em seu corpo e dê a ração que se pede no momento certo.

Você não deve confundir isto com petiscar entre as refeições alimentos ricos em calorias, já que só assim conseguirá que seu corpo se veja obrigado a fazer um esforço desnecessário para poder depois de passada a turbulência, a gastar energia em vão.

O prato anti-ressaca perfeito

Para uma pessoa, você vai precisar de:

  • 3 colheres de sopa de macarrão integral
  • ½ Abacate
  • 1 tomate
  • 1 punhado de espinafres frescos
  • 2 colheres de sopa de grão de bico
  • Azeite de oliva
  • ½ Lima
  • Sal
  • Pimenta

Tão só tens de macarrão ferver e grão-de-bico para fazer esta magnífica salada junto com o restante dos ingredientes.

Toma nota dos melhores truques anti-ressaca testados até agora e Aproveite ao máximo as noites de verão!

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Evitar a ejaculação precoce com Libid Gel

Como evitar a ejaculação precoce com Libid Gel

Muitos homens, entre os quais me incluo, temos tido problemas de ejaculação precoce. Nós passamos vergonha com muitas meninas por não ser capazes de satisfazê-los na cama.

Porque, embora algumas meninas não o reconheçam ou não o diga abertamente, não ficaram plenamente satisfeitas porque você não tem sido capaz de durar o suficiente.

dicas sobre como evitar a ejaculação precoce

Por isso, neste artigo vou explicar como evitar a ejaculação precoce com alguns truques totalmente naturais.

Alguns são truques rápidos, enquanto que outros se mostrarão resultados desde o primeiro dia (apesar de seu efeito será temporário).

Eu recomendo que você experimente todos e que fiques com os que melhor funcionem no seu caso.

E que dê uma chance para o creme Libid Gel.

Os exercícios

Os exercícios são outro dos pilares básicos se quiser evitar a ejaculação precoce. Os exercícios de Labirinto, são alguns dos mais conhecidos e irão ajudá-lo a controlar a ejaculação precoce. Com o exercício de Labirinto, trata-se de fortalecer o músculo pubococcigeo, que é quem controla a saída do esperma.

Para isso, você deve cortar o jato de urina quando estiver urinando, 4 ou 5 vezes. Uma vez que domina o exercício, você pode começar a realizá-lo em qualquer lugar basta apertar esse músculo.

Libid gel pode lhe ajudar também nesta tarefa, que por vez pode parecer dolorida, mas logo você acustuma.

Os exercícios de Labirinto, são bastante eficazes, mas vai demorar pelo menos 1 mês para notar seus efeitos.

A meditação e relaxamento

Aprender a relaxar através da meditação é uma técnica eficaz para tratar o problema de ejaculação precoce.

Funciona graças ao que você vai estar mais tranquilo e relaxado durante os momentos de excitação.

Para relaxar necessita respirar tranquilamente e manter pensamentos positivos e tranquilizadores. Faça uma sessão de relaxamento após o encontro sexual.

Te servirá muitos se conseguirem entender que não necessita de pressão para desfrutar.

Você também pode relaxar durante o ato sexual. Para fazer isso você tem jogos sexuais, os quais são muito estimulantes e geram prazer. Este último também é eficaz se quiser agradar seu parceiro por mais tempo.

Utiliza a matemática

Este é um dos truques mais antigos que existem. Trata-Se de pensar em matemática (fazer cálculos mentais) ou em outras coisas para não pensar no orgasmo. Sim, que ajuda a durar mais, mas, pelo contrário, você perderá parte da excitação e vai se sentir menos prazer na cama.

Cremes retardantes (Libid Gel)

Embora eu não gosto destes tipos de cremes, é verdade que existem e que algum deles pode funcionar, como o caso do Libid Gel. Sim, você vai perder a sensibilidade (portanto, vai se sentir menos prazer) e, em casos extremos, pode perder a ereção.

Além disso, se você não usar preservativo, você vai passar os efeitos do Libid Gel a sua mulher, com o que será muito difícil que ela chegue ao orgasmo.

Os cremes retardantes como no caso do Libid Gel são utilizados como anestésicos para “dormir” os sensores de seu corpo e assim diminuir a excitação.

Muda de ritmo

Mudar de ritmo e começar a fazê-lo de uma forma mais lenta quando você está chegando ao orgasmo ajuda a prevenir a ejaculação precoce, uma vez que reduz a excitação .

Além disso, você pode combiná-lo com o exercício da respiração para obter os melhores efeitos.

Técnica de start-and-stop

É uma técnica que, pelo seu nome em inglês, indica “iniciar-e-parar” e basicamente é isso.

Esta técnica requer que te masturbes, ou que seu parceiro se masturbe, de modo que chegar às sensações que antecedem o orgasmo, justo no momento que deseja ejacular para que, imediatamente, pare e tome ar de forma profunda, levando-o até a zona baixa de seus pulmões.

Masturbação

Na masturbação, quando estiveres a ponto de chegar ao orgasmo, espera alguns segundos (10 ou 15) e voltar a começar de novo. É a técnica conhecida como ” Start and Stop e você pode pode ser aplicado juntamente com a anterior.

A técnica da masturbação serve para que você conheça melhor seu corpo. Quando já estiver controlado (parece fácil, mas custa) tente fazer isso com uma garota.

Realiza brinquedos anteriores

Além de fazê-lo através da penetração, durante as relações sexuais pode satisfazer seu par de outras formas. Você pode fazer alguns preliminares para que fique mais animada e que, por isso, chegue ao orgasmo.

Você pode masturbarla, acariciarla, fazer sexo oral, etc.

O que eu tenho que evitar na minha dieta?

Nós fornecemos-lhe uma série de recomendações para que melhores a tua alimentação e, com isso, a sua saúde não é prejuízo, nem a sua figura. Nossos hábitos na hora de comer, são importantes, pois afetam o nosso corpo e, em conseqüência, em nossa saúde, por isso é interessante que você leia estas dicas sobre como ter uma dieta equilibrada.




  • Em primeiro lugar, é essencial que reduzcas o consumo de gorduras e de alimentos ricos em colesterol, pois o risco de contrair doenças crônicas aumentaria se consumimos estas duas substâncias de forma habitual. As doenças cardiovasculares e o câncer estão intimamente ligadas a dietas com altas doses de gorduras e, vale lembrar, que são duas das principais causas de morte.


  • Ao mesmo tempo, recomendamos que não use manteiga ou margarina para temperar alimentos, pois possuem grandes índices de gordura saturada, que, além de tudo o que se acabou de dizer, podem causar problemas de pele ou doenças arteriais. Se você aconselhamos o consumo de óleo de oliva, sempre de forma equilibrada, sem qualquer outro tipo de óleo.


  • Que não deve ser excedida com outros produtos como, por exemplo, os doces, o alto teor de açúcares, ou o álcool, que não gera nenhum benefício ao organismo. Não se dizemos que os elimine por completo, mas se há que moderar o seu consumo. Da mesma forma, também não é bom “beliscar” entre as refeições, já que há que manter uma rotina nutricional para que o corpo se adapte a ela. Além disso, o que se costuma comer entre as refeições longe de beneficiar o corpo, pois, um saco de batatas fritas e um refrigerante açucarado prejudica nosso corpo e nos tira o apetite para refeições posteriores.


  • Outro tema é o do consumo de fruta e água. Estes dois produtos se que são essenciais em nosso corpo, mas damos-lhe uma série de apontamentos, para que digam respeito da melhor maneira possível no organismo. Assim, o consumo de água mínimo diário tem que estar em dois litros, mas é aconselhável não beber durante as refeições, uma vez que dificulta o processo de digestão. É melhor do que beber antes de cada refeição ou depois. Quanto à fruta, é melhor do que a consumas isolada das refeições pelo menos duas vezes ao dia, uma vez que tem um alto conteúdo de vitaminas e sais minerais.

Por último, lembrar que você não deve levar uma vida sedentária. Se você não tem tempo para ir ao ginásio não se adptar em casa, sai a correr um pouco ou faça exercício no seu próprio lar. Se isso não acaba de convencer, estabelece hábitos, como subir as escadas em vez do elevador ou sair para uma caminhada, seja para comprar ou para passeares.


Você Está a cafeína proibida no desporto?

O consumo de cafeína é legal no desporto de alta competição e é considerado uma substância dopante apenas quando consumido em altas doses. A cafeína estimula a secreção de adrenalina, o que acelera a liberação para o sangue de ácidos graxos, que são armazenados no tecido adiposo.



E é que, a cafeína, permite que, durante os primeiros momentos do exercício, o organismo use ácidos graxos, por isso que as reservas musculares de glicose duram mais e atrasa o aparecimento da chamada “vagabunda”. No entanto, a causa do elevado número de estudos científicos em que se valoriza a ação da cafeína com diferentes efeitos sobre desportistas, é difícil uma interpretação única de seus resultados. A cafeína foi retirada da lista de substâncias proibidas pela Agência Mundial Antidoping em janeiro de 2004. No entanto, o organismo continua a acompanhar de perto o seu consumo. Como nota de destaque, cabe ressaltar que o Comitê Olímpico Internacional e o Comitê Olímpico dos Estados Unidos puseram na lista de drogas proibidas a cafeína em grandes doses.


A cafeína age como um estimulante leve do sistema nervoso. Aumenta a atenção, a concentração e a habilidade mental. O consumo de cafeína também tem efeitos negativos , como a produção de ansiedade em algumas pessoas, desordens gastrointestinais, nervosismo, irritabilidade, insônia e dificuldade de concentração. O uso da cafeína em atletas provocou muita controvérsia, já que os efeitos negativos podem alterar seu desempenho. Alguns estudos mostram que o consumo de cafeína antes do exercício pode aumentar o desempenho do atleta, no entanto, outros estudos mostram que a cafeína não se beneficia em nada para os atletas. Devido a esses estudos, existem muitas teorias sujeitas a discussão.


Se você optar por consumir cafeínaantes do exercício, é conveniente levar em conta os seguintes conselhos:



  • A cafeína é um diurético que estimula a perda de água. É necessário beber líquidos extra para compensar as perdas de fluidos.

  • Consumir de 3 a 6 mg de cafeína por quilograma de peso corporal, uma hora antes do exercício, pode aumentar a resistência em atividades que se prolongam por mais de uma hora.

  • Consumir doses não superiores a 6 mg de cafeína por quilograma de peso corporal, pode minimizar os efeitos negativos da mesma.

  • Nunca se deve tentar o consumo de cafeína, pela primeira vez, antes de uma competição. Os efeitos psicológicos variam entre as diferentes pessoas e depende da dose e da freqüência com que se deve tomar cafeína, da composição corporal e dos níveis de ansiedade de cada indivíduo.

Uma dieta equilibrada

Os princípios de uma vida saudável passam pela alimentação, não só para os atletas, que também receberão grandes benefícios de acordo com sua dieta, mas para todas as pessoas.


Por isso, não vamos deixar passar a oportunidade de dar uma série de dicas que podem te ajudar a manter uma dieta saudável. E há que lembrar a famosa frase “eu sou o que como”, algo totalmente verdade, pois esquecemo-nos de que ao comer o nosso organismo sofrerá uma série de mudanças e temos que tentar fazer com que estes sejam positivos.


A dieta equilibrada é, por excelência, é a dieta do mediterrâneo, baseada em uma alimentação variada, rica em vegetais e frutas, hidratos de carbono, lácteos e derivados, carne e peixe, tudo temperado com azeite de oliva. Esta popular dieta, própria dos países do arco mediterrâneo, mas estendida cada vez mais por zonas, demonstra que levar uma alimentação saudável não é incompatível com a variedade.


É essencial que a sua dieta para começar na academia ou começar em um esporte em particular seja variada e equilibrada. Aqui tem uma série de dicas que você deve levar em conta para levar uma dieta equilibrada:




  • Evita o consumo de alimentos ricos em gorduras e doces.

  • Quando você comer carne, é aconselhável que sejam cortes magros, ou seja, com baixo teor de gordura e de preferência carnes vermelhas e brancas, como a vitela ou carne de peito.

  • O peixe, de preferência grelhadas ou ao forno, tem que ser comum em sua alimentação, já que traz muitos benefícios ao organismo.

  • A fruta é essencial e se recomendam pelo menos duas porções de ela ao longo do dia.

  • A verdura é outro alimento que não deve faltar em sua dieta e recomenda-se comer todos os dias uma porção, de preferência crua e fresca.

  • Não esqueça dos cereais, como a aveia, a cevada, o trigo…, ou legumes, como as lentilhas ou grão de bico, que são fonte de hidratos de carbono e fibra.

  • Reduz o consumo de alimentos defumados ou em conserva, alimentos pré-cozinhados ou da pastelaria.

  • Quando, contudo, evite os empanados, rebozados e fritos.

  • Tente cozinhar os alimentos grelhados, assados, cozidos ou assados.

Em seguida, propomos-lhe uma lista de temas que também te vão interessar, se quiser levar uma dieta saudável:


Suplementos alimentares

Os suplementos alimentares ou suplementos nutricionais tomados para garantir o consumo adequado de nutrientes. Sua apresentação é muito variada: podem ser comprimidos, comprimidos, cápsulas, barras energéticas, bebidas…


As opiniões sobre estes suplementos são muito diversas, pois se questiona que realmente estes tenham benefícios ou sejam necessários, e o certo é que os suplementos nunca devem substituir uma dieta equilibrada nem de ser a base de nossa nutrição.


Existem diferentes tipos de suplementos, de acordo com a função que contemplem: suplementos para cobrir um défice de vitaminas ou minerais, suplementos para melhorar o desempenho…


Suplementos de vitaminas e minerais


Costuma-Se pensar que os atletas precisam de mais vitaminas e minerais, e embora seja verdade que precisam de quantidades adequadas para que o organismo funcione corretamente, não está comprovado que uma quantidade extra de vitaminas suponha nenhuma vantagem na hora de competir. Também não é verdade que o esporte aumente as quantidades de vitaminas e minerais de que necessitamos. Em qualquer caso, a melhor forma de obter todas as vitaminas e minerais que precisamos é comer uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.


Suplementos desportivos


Muitos atletas escolhem também tomar suplementos para ter mais energia, melhorar o desempenho ou desenvolver músculo. Abaixo listamos alguns dos suplementos mais consumidos:



  • Produtos para desenvolver músculos: os mais populares dentro desta categoria são a creatina, DHEA, HGH, HMB…

  • Produtos potenciadores de energia: Os mais empregados são a arginina, cafeína, ginseng, guaraná ou a taurina.

  • Bebidas isotónicas e barras energéticas: recarregam a energia e trazem rapidamente os nutrientes que o corpo precisa.

Embora seja verdade que existem casos e momentos em que os suplementos desportivos podem ter a sua utilidade, é aconselhável que todos os atletas sigam uma dieta à base de alimentos saudáveis. Em geral, os suplementos são concentrados mais de conforto do que a necessidade, e até mesmo em alguns casos, estes produtos oferecem nutrientes de forma pouco natural, com o que prejudicam o processo de absorção.



Dieta Scardale

A dieta Scardale é uma dieta de emagrecimento criado pelo médico Scardale. É uma dieta que elimina quase por completo os hidratos de carbono e aumenta a ingestão de alimentos de alto valor protéico, o que propicia uma rápida descida de peso , porque se queimam as reservas do organismo. Esta dieta é feita por tempo limitado, já que o consumo apenas de alimentos proteicos, a longo prazo, pode ser prejudicial.


Também temos informações sobre a dieta do chocolate que ajuda a perder peso de uma forma simples.


É especialmente recomendada para aqueles que levam uma vida sedentária, pois não exige atividade física. Por outro lado, este tipo de dieta são aconselhados para adultos saudáveis sem nenhuma necessidade de alimento em particular.


Uma das principais vantagens que se lhe atribui é a rápida perda de peso, até 500 gramas por dia, Sua facilidade para segui-la reside em que se utiliza um plano de alimentação diária e, além disso, conta com um plano de manutenção traseira que evita o efeito rebote. Apresenta, também, uma lista com os alimentos que são permitidos e dos quais há total liberdade para ingerir as quantidades desejadas. Nesta dieta das calorias dos alimentos não têm importância.


A dieta Scardale conta com duas fases. A primeira dura 14 dias, em que você vai conseguir perder peso seguindo ao pé da letra as regras básicas desta dieta. Uma vez finalizada, a fase seguinte apresenta o “Programa para Manter Magro”.


As regras desta dieta de emagrecimento estão estabelecidas no livro do doutor Scardale. São as seguintes:



  • É proibido o álcool, as bebidas são permitidas café normal ou descafeinado, chá, água com gás e refrigerantes dietéticos.

  • Só é permitido comer cenoura e aipo entre as refeições.

  • As saladas e vegetais só podem ser tempere com limão ou vinagre.

  • Só se permitem carnes muito magras.

  • O frango e o peru, sem pele.

  • Tem que comer o indicado, sem fazer substituições.

  • Comer até ficar saciado.

  • Não seguir a primeira fase, mais de 14 dias.

  • Seguir as combinações indicadas na dieta.

O “Programa para Manter Magro” é a fase de manutenção, que serve para evitar a recuperar o peso perdido. Nesta fase altera várias regras. Você pode comer aipo e cenouras sem restrições, e recomenda-se consumir pão (2 fatias por dia, no máximo). Os ovos não podem cozinhar com óleo, como acontece com a carne, que é aconselhável fazê-lo na grelha, no forno ou na grelha. As frutas e verduras podem ser consumidas sem restrição.


Ficam proibidos , em ambas as fases alimentos como: sobremesas açúcar, o chocolate e os doces, o açúcar, o leite integral, a manteiga, as massas e a maionese.


Nesta dieta, como em todas, é aconselhável beber dois litros de água por dia e fazer atividade física que dure pelo menos 30 minutos diários.


Assim, este tipo de dietas de emagrecimento tem suas desvantagens. O ferro, cálcio e carboidratos que você consome é muito deficiente, o que pode levar a que surjam casos de anemia e perda de resistência em ossos e músculos. Também ocorre escassez de ácido fólico e zinco. Pode provocar prisão de ventre, devido a que não se permitem muitos alimentos com fibra. Recuperar o peso perdido é muito simples, já que este tipo de dietas rápidas favorecem o temido efeito rebote.


Por isso, é sempre aconselhável consultar seu médico antes de iniciar uma dieta deste tipo.


Dieta perricone de 28 dias

A dieta Perricone ou dieta anti-envelhecimento é uma das dietas para emagrecer mais conhecidas, não apenas por suas propriedades anti-idade, mas também porque permite perder peso, recuperar a firmeza da pele e, acima de tudo, ganhar na saúde e no bem-estar emocional.


A dieta perricone de 28 dias permite recuperar a saúde da pele, de todo o nosso organismo em geral e a potenciar a energia e o estado de ânimo em apenas um mês, segundo garante o seu precursor, o Doutor Perricone.


Há uma infinidade de exemplos de menu da dieta perricone. Uma das chaves desta dieta anti-envelhecimento é beber entre 8 e 10 copos de água por dia, dormir o suficiente e substituir o café por chá verde.


Se você decidir seguir a dieta perricone, deverá ingerir os alimentos pelo seguinte ordem: proteínas, em primeiro lugar, as fibras em seguida e, finalmente, os hidratos de carbono completos. A seguir, você encontrará um exemplo de menu de dieta perricone de 28 dias:



  • Café da manhã: uma omelete com três claras e uma gema de ovo, meia xícara de aveia cozida (que não seja instantâneo), uma fatia de melão e 1/3 de xícara de amoras frescas. Lembre-se de não tomar sucos, café nem pão.

  • Comida: de 110 a 170 gramas de salmão grelhado, 2 xícaras de salada verde (você pode tempere com azeite de oliva extra virgem ou suco de limão), uma fatia de melão, 1/3 de xícara de amoras frescas e 1 e ½ copos de água.

  • Lanche: 170 gramas de iogurte natural, 1/3 de xícara de amoras frescas e 1 e ½ copos de água.

  • Jantar: de 110 a 170 gramas de salmão grelhado. 2 xícaras de salada verde com azeite de oliva extra virgem ou suco de limão, ½ xícara de legumes ao vapor, aspargos, brócolis ou espinafre com azeite de oliva extra virgem, uma fatia de melão e 1/3 de xícara de amoras frescas, e 1 e ½ copos de água.

Lembre-se de consultar o seu médico antes de começar a Dieta Perricone para que avalie o seu estado físico e avalie as reais necessidades para que siga essa dieta para emagrecimento.


Dieta com Perfect Caps

O Perfect Caps ou dieta anti-envelhecimento é uma das dietas para emagrecer mais conhecidas e tem como objetivo alcançar uma mudança física muito visível em poucos dias.

O Doutor Perricone, dermatologista e especialista em nutrição, propõe uma dieta de 28 dias e outra dieta de 3 dias para recuperar a saúde da pele, de todo o nosso organismo em geral e a potenciar a energia e o estado de ânimo.

A Perfect Caps é uma dieta para perder peso com base em 4 grupos de nutrientes, principalmente proteínas de alta qualidade (peixes frescos, como o salmão, frango, peru, ovos, iogurte natural, amêndoas, etc.); hidratos de carbono complexos e fibras (frutas vermelhas, cebolas, azeite de oliva, aveia e limão, entre outros); ácidos graxos essenciais (atum, sardinha, sementes de chia, sementes de girassol, pistácios, etc.) e, finalmente, vitaminas antioxidantes e Ácido Alfa-Lipóico (verduras como espinafre e brócolis).

Dos Perfect Caps baseia-se em potenciar certos alimentos e reduzir os outros, com o fim de diminuir a inflamação e a oxidação das células, principais responsáveis não só o aparecimento de rugas, mas também de outro tipo de doenças.

Benefícios da Perfect Caps

A Perfect Caps é uma das dietas para emagrecer mais conhecidas entre as celebridades, não apenas por suas propriedades anti-idade, mas também porque permite perder peso, recuperar a firmeza da pele e, acima de tudo, ganhar na saúde e no bem-estar emocional.

Os benefícios da Perfect Caps são os seguintes:

    • Beleza: dr. Perricone assegura que, após realizar o plano de 28 dias, você poderá notar como sua pele se vê muito mais brilhante e sem impurezas. Graças ao tratamento depurativo da Perfect Caps, seu rosto ficará mais jovem e firme.
    • Perda de peso: a Perfect Caps é uma dieta pobre em açúcar. Se você ciñes os grupos de alimentos que propõe, você pode perder peso de forma muito rápida e eficaz.
  • Atraso do envelhecimento: graças às suas propriedades diminuir a inflamação e a oxidação das células, a Perfect Caps permite ao corpo experimentar um rejuvenescimento visível ao cabo de alguns dias.

Precauções a Perfect Caps

A Perfect Caps oferece emagrecer 8 quilos em 28 dias, o que é muito peso em pouco tempo.

É importante que tome certas precauções e consulte o seu médico se você decidir seguir esta dieta para emagrecer.

Ao igual que o resto de dietas “milagre”, é muito provável que, uma vez que termina a Perfect Caps, recuperará o peso perdido. Para evitar que isso aconteça, você deve mudar seus hábitos alimentares e continuar a levar uma alimentação mais saudável e equilibrada possível.

Pratique exercício físico pelo menos dois ou três dias por semana, parar de fumar, não beber álcool, dorme o suficiente e bebe muita água.

Dieta para tenistas

A alimentação para os atletas é um elemento muito importante para obter um melhor desenvolvimento de sua atividade. Um bom controle em sua alimentação pode representar uma melhoria do seu desempenho e estado físico do competidor. No tênis, ganham especial relevância a força e a resistência. Portanto, o tenista deve procurar um bom controle nutricional para não perder energia.


Além de uma alimentação equilibrada, ganham especial relevância, os suplementos desportivos, que ajudam a evitar o estresse físico e psíquico, o que provoca oxidação e maior consumo de substâncias essenciais. A correta alimentação do tenista vai ajudar a conseguir um desempenho ideal, prevenir lesões, recuperar-se de lesões existentes e evitar problemas de saúde geral.



Quanto aos suplementos alimentares, existe uma grande variedade no mercado que pode ajudar a suprir qualquer falta que se detecte por parte do atleta, seja, aumento de volume, ganho de peso, queima de gordura e / ou vitaminas. Estes produtos favorecem o desempenho e a recuperação depois do esforço de uma forma natural, e, sobretudo, saudável. O ideal é que este tipo de suplementos sejam recomendados pelo treinador ou um especialista em nutrição esportiva.


A dieta do tenista deve ter uma ampla base de carboidratos, como cereais integrais, arroz integral, batatas, leguminosas…, frutas e legumes, óleos vegetais não refinados, produtos lácteos, carne e ovos (de forma eventual). Devem ser evitados os alimentos processados, gorduras saturadas e açúcar. O ideal é que todos os alimentos provenientes de cultivos ecológicos, já que não contêm pesticidas, metais pesados, antibióticos, hormônios ou outras substâncias tóxicas.


Diante de uma competição, recomenda-se que os três dias anteriores, a dieta do tenista seja rica em carboidratos, para dispor de toda a energia que precisa, já que são o principal combustível do organismo. É conveniente, que entre a última refeição e o início do aquecimento se deve tomar uma bebida com glicose, que é conhecido como “ração de espera”, desta forma evita-se o risco de hipoglicemia ou problemas digestivos.


Uma vez começado o jogo é apropriado continuar a ingerir uma bebida com glicose e de vez em quando algum alimento sólido (banana, barra de cereais ou granola). Se o jogo é a primeira hora, a refeição mais importante é o jantar do dia anterior, e o pequeno-almoço do dia do jogo deve ser leve e não esquecer a “ração de espera” antes do jogo.

5 alimentos para os jogadores de tênis

3 hábitos (muito básicos) para ter um relacionamento feliz | Sexo

Você quer para o seu parceiro. Mas sabe que, mesmo nos melhores relacionamentos, há altos e baixos, e o seu às vezes, você se sente mais rançosa do que o habitual, não é?


Mas, don’t panic! Que um simples sacudir a vossa rotina pode animar as coisas, de acordo com William J. Doherty, professor de ciências sociais da família da Universidade de Minnesota, em St. Paul (EUA) e fundador do Instituto de Relações Doherty.


MAIS: 6 formas (saudáveis) de manter o mistério em relação ao seu


E como explica o especialista, para começar, é vital buscar momentos ou espaços livres de estresse. “Os casais felizes sabem encontrar uma maneira de adaptar-se e superar as más artes da rotina, mesmo sem ter filhos”. Mas, como é que se obtém? Pois com estas três simples mudanças na sua relação, a rotina já não voltará a ser o mesmo:


1. Os pequenos momentos.


Não mudes o que solas fazer. Simplesmente, fazei juntos, sugere Doherty. Voce pode começar por tomar o café da manhã juntos ou ir para um passeio a tarde. Que seja um hábito muito o vosso, uma rotina saudável. Mesmo, 15 minutos falando na cama antes de apagar a luz pode fazer a diferença, acrescenta. Mas, além disso, e apesar de parecer muito evidente – tente não discutir durante esse momento. Não tente resolver os problemas da família ou tirar as questões económicas. “Esse tipo de coisa pode acabar com os rituais do casal”, garante o especialista. Com o objetivo de relaxar e se conectar.


2. Marca o calendário das noites de sexo.


Vale, sim, supõe-se que o sexo tem que ser espontâneo e que programar este tipo de coisas é tudo menos romântico. Mas quando se trata de uma relação longa, já se sabe que , às vezes, o espontâneo brilha por sua ausência e que este ponto pode não ser tão simples como parece. Ao determinar esse momento, sereis capazes de planejar o sexo e criar emoção, segundo os especialistas. Como o dia dos Namorados ou aniversário de casal, comprometeos com um programa semanal (ou quinzenal) de noites de sexo.


3. Não percam os papéis em cada discussão.


Há uma pesquisa que sugere que quando razonais e sabia das coisas quando não vos vê-las como um casal, na verdade, estais demonstrando que vos importa a outra pessoa e que o único propósito é corrigir para estar bem. Então, nada de olhos selvagens quando algo não goste. O resultado será melhor do que o imaginado.



21 brinquedos eróticos que você vai querer ter em sua gaveta | Turbo Maca

Vibradores, lubrificantes, géis de massagem… Porque não há melhor forma de começar o ano dando uma alegria ao corpo, apresentamos a guia ‘sex toy’ definitiva com o arsenal de prazer que você vai querer incluir em sua lista de presentes de Reis.

Falaremos neste post tambem sobre o Incrivel Estimulante Sexual Turbo Maca Peruvian.

Você está pronto para jogar?

1. Vibrador Fifi Coelho de Je Joue

Tão suave como o veludo e perfeitamente contornado. É único por suas três pontos de vibração e proporciona estimulação simultânea interna e da área clitoriana.

2. Bolas de geisha Ami de Je Joue

Feitas com silicone e com um acabamento macio para fornecer uma sensação agradável. Com três medidas e pesos para que progride no seu próprio ritmo. Tonificarás a musculatura pélvica de forma fácil e progressiva.

3. Géis Lovers Connect de Durex

Trata-Se de dois géis estimulantes concebidos a pensar no casal. Para ti, a sensação de calor. E para ele, formigamento e frescura. Podem aplicar-Se onde quiser e até misturá-los.

4. Gel Play Sensual Massage de Durex

Contém sabores e aromas que despertam os sentidos: guaraná, ylang ylang e aloe vera. Pode ser usado por todo o corpo e também nas áreas íntimas. Neste ponto, indico tambem voces tomarem um estimulante sexual, como o Turbo Maca Peruvian.

5. Anel Vibrador Play Diabrete de Durex

Customizável e com uma superfície de estimulação flexível. Lhe dá prazer a ele, enquanto se estimula a ti.

6. Massageador Midori de Iroha by Tenha

Massageador externo projetado para todas as áreas de seu corpo. Sua principal inovação, o material soft touch revestido de silicone, o torna muito agradável. Você pode usá-lo no chuveiro.

7. Preservativos Fusão de Controle

Experimenta uma explosão de aromas afrodisíacos; Energy, efeito de calor e os Touch&Feel, pontos e estrias para um prazer extremo.

8. Esposas de Lovehoney

A coleção ‘as 50 sombras de Grey’, estas algemas de metal são perfeitas para iniciar o bondage. Inclui dois conjuntos de chaves e uma alavanca de abertura rápida.

9. Vibrador Honi Mini Vibe de Picobong

Será como uma bala! Além disso, o seu tamanho reduzido permite-lhe levá-lo a todas as partes. Seu movimento é intenso e textura, muito agradável.

10. Vibrador para casais de We-Vibe 4 de We-Vibe

Está desenhado para poder usá-lo durante a penetração. É pequeno, macio e leve. Para estimularos a ele e a você. Com comando.

11. Vibrador Soraya de Lelo

Com 8 modos de vibração de dupla ação, é um vibrador elegante, suave e, sobretudo, muito silencioso. Sua duração é de 4 horas e, se quiser, é totalmente à prova d’água.

12. Protectores de Happy Lola

Estes confortáveis e divertidas mamilos de silicone e te darão um look alegre e muito sexy. Para mostrar ou sugerir sob a roupa.

13. Vibrador de bolso Iroha Mini de Iroha by Tenha

Discreto e potente, com uma única pilha AAA você tem até 5 horas de vibração. Você pode mergulhar e levá-la de viagem. Engraçado, funcional e muito intenso.

14. Pá de azotitos de Happy Lola

Para dar e receber muito prazer. Feita em couro de qualidade, muito suave e com acabamentos muito resistentes.

15. Adorno para o pescoço de Happy Lola

Liberte suas fantasias mais selvagens… Para amarrar ou ser amarrado.

16. Vibrador “Gigi 2 de Lelo

Com 8 padrões de movimento potentes e silenciosos. É completamente à prova d’água. Ideal para fazer (ou fazer) um presente muito especial, já que vem em uma bolsa de cetim.

17. Vibrador Delight de Fun Factory

Com uma ponta de silicone flexível que estimula perfeitamente o ponto G. Além disso, vibram de ponta a ponta, com o que também massageia a área externa. Precisa o carregador eco Click N ‘Charge.

18. Patinho massageador de Happy Lola

Resistente à água e muito macio. Para casas de banho engraçados e muito quentes.

19. Minivibrador Amorino de Fun Factory

Aumenta as sensações, graças à banda elástica que atua sobre os lábios. Pode ser usado para toda penetração (sem usar borracha). É completamente à prova d’água.

20. Simulador de sexo oral Ora de Lelo

Extremamente sofisticado, com 10 padrões de movimentos entre rotações e batidas para estimular o clitóris.

21. Estimulante Sexual Turbo Maca Peruvian

A ultima dica deste manual de brinquedos eróticos, não é um brinquedo, e sim um poderoso estimulante sexual.

Turbo Maca Peruvian é um poderoso afrodisiaco que é capaz de te fornecer a energia suficiente para uma noite inteira de sexo. Alem disso Turbo Maca é capaz de lhe ajudar com problemas como impotência sexual, disfunção erétil e ejaculação precoce.


12 truques infalíveis para atrair o amor com Macho Macho

Sejamos realistas, paquera, muitas vezes, é mais complicado do que parece. Se você que já teve um monte de compromissos e nenhum tenha chegado a bom porto, deixa de lamentar e passa para a ação.

Lembre-se que se as coisas vão bem, esse encontro pode se tornar o começo de uma relação.

Então, se desta vez você quer estar segura de que haverá um segundo encontro, não perca este manual com todas as dicas para mudar o rumo de sua vida sentimental.

1. Há mais vida para lá do bar

Claro, pode ser que encontres o amor enquanto aprecia um maravilhoso gintonic no bar da moda, mas não seria muito mais legal contar que o conheceu quando tiveres correndo?

Você pode encontrar a sua metade da laranja onde menos se espera, então, se só tens sempre as mesmas rotinas, como ir ao mesmo bar de sempre, você está desaprovechando um monte de oportunidades.

Há muitos casais que se conheceram na fila do supermercado ou quando pagavam o ticket do estacionamento. O amor pode surgir em qualquer lugar, então não deixe de sair e mantenha os olhos abertos.

2. Confia em seus amigos

Quem melhor para aconselhá-la a seus próprios amigos?

Confia neles e não te cortes diante da proposta de um encontro às cegas. Ao fim e ao cabo, vai sentir-se mais confortável se ficar com pessoas com as quais você compartilha amizades.

Então, perde o medo de encontros às cegas e, ao mesmo tempo, deixa as regras claras. Mesmo que o seu amigo se torne seu celestina, recuérdale que, ao final, em um encontro deve ter química, independentemente de vossas amizades comuns. S

e tiver mesmo quimica, experimente então adicionar uma pitada de sexualidade com o estimulante sexual Macho Macho.

3. Como um encontro com um amigo? Por que não!

Devemos eliminar as barreiras que nos separam do amor. Em parte, porque, embora eu não espere, pode ser que um encontro com um amigo se transforme em um de seus melhores relacionamentos.

Pense nisso: com um amigo será mais fácil do que partilhe os mesmos interesses e valores, que conhece a sua família e que você se sentir confortável com o seu ambiente. Além disso, lembre-se que a amizade é a base de qualquer relação. E isso, de entrada, já o tem.

4. Escolha bem a web para ligar

Na realidade, a internet é um site fantástico: nos trouxe invenções engenhosas, como o Twitter, séries míticas como Orange Is The New Black , e, agora, pode se tornar o meio perfeito para encontrar essa meia laranja.

Estás pronta e disposta a encontrar o amor? Agora só resta escolher bem a web ou aplicativo de namoro.

Pense em que tipo de relacionamento você está procurando: Uma amizade, um relacionamento sério, alguém que também quer se casar? Só assim poderá escolher a web adequada para encontrar seu príncipe encantado.

Mais: Como ser a rainha das aplicações para ligar com o Macho Man

5. As primeiras impressões contam

Lembre-se: as primeiras impressões tendem a ser determinantes. Dizem que os primeiros 12 minutos são fundamentais para que se dê conta, se essa pessoa realmente te interessa e vice-versa.

Para causar uma boa impressão, mantenha o contato visual com essa pessoa, sorria e mostre-se interessada por tudo o que diz. E sobretudo, não se esqueça de ser você mesma e dê o melhor de si. Tome logo de cara uma pilula azual de estimulante sexual do Macho Man e vai pra cima garoto!

6.Ser “legal” nem sempre funciona

Nos foi repetido até a saciedade que os meninos gostam que sejamos directos, ousadas. No entanto, vários estudos dizem o contrário: demonstra-se que os homens se sentem atraídos por mulheres sensíveis.

Então, não tem porque rir se não entende suas piadas nem exagerar o que você está passando. Seja natural e não se forçar a: tudo continuará seu curso.

7. Evita parecer demasiado controlador

Uma das formas mais faceis de estragar um primeiro encontro é falar demais. Se você tem estado fuçando no Facebook ou no Google sobre sua vida, impede que o saiba muito em breve, ou você pode acabar ouvindo a famosa frase: tu és como o meu ex!

Não faça esse tipo de comentários, se quiser ter um segundo encontro, aposte no Macho Macho.

Mais: 6 coisas que você nunca deve dizer no primeiro encontro, incluindo o macho macho

8. Não é apenas o que você diz, é como o dizes

De acordo com um estudo publicado no jornal Evolution and Human Behavior, quando os homens falam com mulheres que estão atraentes, tendem a alterar o seu tom de voz. Desta forma, passam a falar de tons altos para tons mais baixos.

Então, fique atenta para os tons de voz. Além disso, se pretende analisar o seu potencial a longo prazo com um rapaz, veja as palavras que ambos os usar. Por quê? De acordo com um estudo realizado pelo jornal Psychological Science, se duas pessoas usam as mesmas palavras que têm mais chances de fazer nascer uma relação.

9. Segue seu olhar

É amor à primeira vista? Depende de onde dirija a vista. Vários estudos apontam que, quando nos sentimos em algumas palavras, o olhar tende a dirigir-se ao rosto da outra pessoa. No entanto, quando simplesmente sentimos atração sexual, acostumamos a ver diferentes partes de seu corpo.

Assim que você sabe, em seu próximo encontro, seguiu seu olhar para descobrir o que sente. Se você olha fixamente nos olhos, provavelmente de ter ficado encantado com você.

10. Não deixe que as opiniões alheias estragar a sua citação

Pedir a opinião de amigos e familiares sobre o seu parceiro é importante, mas se você fizer isso muito cedo pode mudar sua opinião sobre ele antes de conhecê-lo.

De acordo com alguns estudos, quando se dão diferentes opiniões sobre um possível parceiro sentimental, estas podem influenciar a sua própria visão sobre essa pessoa. Assim, evite pedir opiniões alheias, quando ainda não tenha tido tempo de formar a sua.

11. Se você não está apaixonada, curta

Sair com alguém do que não está realmente apaixonada é uma perda de tempo. Seja realista consigo mesma. Você se envergonha de dizer que é seu namorado? Você já conhecido para os seus amigos?

Prefere ver uma série antes de falar com ele? Você está com ele por medo de ficar solteira? Qualquer um destes sinais indica que não está apaixonada por ele e que pôr fim a esta relação.

Confia em nós, estar solteira é muito melhor do que prolongar uma relação que não vai a lugar nenhum.

12. Será que seus relacionamentos nunca terminam bem? ¡Continuar tentando!

Não é necessário que você faça uma maratona de compromissos, mas se as coisas não têm saído bem, não desista.

Pode ser que o seu homem ideal está ao virar da esquina, então não deixe de procurá-lo. Se tiver dificuldades, nao desista mesmo, use o Macho Macho.


12 pensamentos que tem uma mulher ao praticar sexo depois de dar a luz | Sexo

Tratar o seu parceiro como seu namorado do ensino médio, sem deixar que passe do primeiro assalto é um pouco estranho, a partir de certa idade. Mas fazê-lo durante as seis semanas depois de ter tido um bebê também. Por algo que os médicos proíbem os pais ter relações sexuais ao passado esse período. E sim, já sabemos que a espera se torna difícil mas tal como diz uma famosa frase: “o bem se faz esperar.”


Uma vez chegado o momento é normal estar mais do que nervosa/animado/ansiosa e completamente assustada, mas tudo passa. E, oh, você não está só! Por isso reunimos os 12 pensamentos que toda mulher tem quando pratica sexo pela primeira vez depois do parto:


1. “Mas, então, como diabos você fez?”
Sério. Vós não tínheis estado tanto tempo sem fazê-lo… Além disso, se a isso somarmos a falta de sono que acumuláis por vosso filho que não pára de chorar, é muito normal que não lembrar nem o código pin de seu cartão de crédito e, muito menos, como fazê-lo.


2. “Melhor com as luzes apagadas”
Lembra que sua barriga foi conduzido durante nove meses um bebê, não é? Ora, como é normal, isso deixa marca no seu corpo e ainda não se deu tempo para recuperar completamente o seu tipazo. Assim, é compreensível que esses momentos não esteja a gosto 100% com ele. As luzes apagadas, podem ajudá-lo a se esquecer de fazer isso, já haverá tempo para voltar a ligar.


3. “De certeza que vou vê gorda”
Você está de brincadeira? A sua cara adora suas novas curvas, especialmente seus enormes seios. Além disso, está tão animado por poder ter sexo de novo que nem se fixa em fazer isso.


4. “Isso é totalmente desproporcional”
Esperar 6 semanas para fazê-lo é muuuucho tempo, então é mais que compreensível que a espera vos desligue a magia um pouco. Porque, sinceramente, os beijos estão muito bem, mas não são tudo.


5. “¡¡¡O bebê está chorando!!!”
Não, não é o bebê. Quem chora é o espírito do passado de sua vagina. Saudades de quando o tiverdes feito, precisa de prazer…


6. “Meu deus, acho que minha vagina se tem feito grande”
É muito comum que as mães pensem que sua xoxota foi ampliado e, realmente, o fez. Imagine, para que saísse um bebê por aí embaixo, o que haverá teve que se estender.


7. “Vamos fazer isso rapidinho, que hoje me tenho proposto dormir, pelo menos, três horas seguidas”
Sim, você está 100% animado por voltar a ter sexo, mas seus vontade de dormir se tornam insuportáveis. Você tem um dilema quase existencial, o prazer sexual ou prazer de dormir. Dura decisão, dh.


8. “Ó amor, por favor!!”
Sim, está mais do que consciente de que o cara esperou muito para este momento. Em concreto 1.008 horas, mas não compreende que se tenha que colocar modo martelo, furadeira. De certeza que te cansarás de dizer, “mais suave”, “mais lento”….


9. “Por favor, não me toque nas mamas. As mamas não…. Por favor, nããão”
Teus seios, pode ser que estejam amamentando, são pellizcados e são equipamentos de leite as 24h do dia. Portanto, é natural que se doridos e que tenha mais sensíveis do que nunca. Recuérdaselo a sua cara, embora morra de vontade por toquetearlos, por ti se proverá.


10. “Isso é totalmente o oposto do prazer”
Vamos recapitular: Um pequeno ser humano saiu em questão de poucas semanas de sua vagina, é muito normal que, quando pet nessa área um pau ainda não sentir prazer.


11. “Minha vagina está em ruínas”
Ummm, nós diríamos que está em processo de construção. Lembre-se que geralmente levam alguns meses para voltar ao normal. Mas, oh, calma! Voltará ao normal.


12. “Eu não vou desfrutar do sexo nunca mais”
Não desespere! Vosso sexo melhorará e sua xoxota também. Prometemos.