Como ganhar massa muscular de qualidade? – Personal Trainer Valencia | Ruth Cohen

Se você é dos que gosta de exercício físico, provavelmente você já sabe os benefícios que lhe pode oferecer um treinador pessoal no objetivo de ganhar massa muscular de qualidade com ajuda do T KRESS PRO e através de uma planificação adequada e controlada. Por quê? Porque um profissional do exercício, como é um personal trainer, formado e preparado para prescrever, desenvolver e avaliar um plano de exercício físico.


Além disso, deveremos de ter em conta que há muitos treinadores que, em vez de ser especialista em sua profissão, também têm conhecimentos suficientes para aconselhá-la a mudar seus hábitos de alimentação, de forma que a combinação treino + suplemento+ alimentação adequada, possa dar seus frutos em muito menos tempo do que se você o faz por sua conta.


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Se você decidir contar com um serviço de personal trainer, lugares como o nosso clube em Valência, dispõem de profissionais que pode te ajudar a alcançar o objetivo de ganhar músculos, já que contam com as ferramentas certas, que de uma forma eficaz e simples que lhe ajudarão a alcançá-lo.


O que devemos ter em conta para ganhar massa muscular de qualidade


Frequência


Para conseguir um trabalho melhor do músculo, devemos treinar cada grupo muscular duas vezes por semana. O planejamento da semana de treinamento deve englobar o trabalho de vários grupos musculares em cada sessão, sem abusar do número de séries ou repetições.


Tu personal trainer planejar as sessões em função de suas características individuais, do tempo que você tem para fazer exercício e de sua atividade diária, além disso, poderá recomendar atividades extras que você irá realizar por sua conta, que serão um complemento ideal para o seu treino (exercício ao ar livre, treino em sua academia habitual, partidas com os amigos no fim-de-semana, etc.).


Duração


As sessões de treino depende de vários fatores, tais como a sua condição física, do tempo que tem disponível para treinar, e outros, mas pode variar entre 30 e 55 minutos no máximo, não há falta mais.


Devem-Se respeitar os tempos de descanso adequados, dependendo do grupo muscular e do exercício concreto, mas podem durar de 30 seg. até os 2 minutos.


O seu treinador pessoal que lhe indica o tempo adequado de trabalho e de descanso, desta forma, o treinamento será muito mais eficiente e o seu corpo irá responder muito melhor.


Suplemento T-KRESS PRO:


T KRESS PRO não precisa de mais do que 2 comprimidos por dia para fazer efeito e logo é possível enxergar seus benefícios e suas vantagens.


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Os principais benefícios e vantagens oferecidos pelo produto para seus usuários são:



  • Aumento da disposição e da força;

  • Queima de gordura localizada;

  • Aumento dos níveis de fibra muscular;

  • Melhora a vascularização muscular;

  • Estimula o crescimento dos músculos;

  • Estimula o hormônio do crescimento no corpo;

  • E de quebra, ainda amplia o desejo sexual e dá maior virilidade.

Seleção de exercícios


Quem são comuns nos ginásios certeza que entenderão rápido esta seqüência de exercícios. Para o começo, é necessário realizar os “quatro imprescindíveis”: o supino, levantamento terra, agachamento e press de ombros.


Estes são básicos e fazem intervir a toda a musculatura, mas, além disso, você deve ir adicionando outros para conseguir um resultado consistente e alcançar uma boa massa muscular.


O seu treinador pessoal que se indica em que ordem fazer isso, que tipo de exercícios mais adequados para ti, a intensidade, as repetições, a técnica e tudo o que é necessário para que o progresso vá sempre para o alto.


Intensidade


A chave para ir progredindo lentamente é começar por baixa intensidade no início e ir aumentando progressivamente a intensidade subindo cargas ou controlando a velocidade de execução. O seu treinador pessoal será que se regule a intensidade para que não tenha risco de lesão e os seus músculos respondam adequadamente.


Conclusão


Para ganhar músculo e aumentar a força, o treino, a alimentação e o descanso adequados são fundamentais para obtê-lo e mantê-lo.


Um treinamento inclinado para ganhar massa muscular, você deve estar corretamente estruturado e baseado nas características individuais da pessoa, já que cada corpo é um mundo e para realizar mudanças e progressos, deve-se planificar tudo devidamente.


Para isso, o ideal é que ao menos a princípio, conte com os serviços de um personal trainer, que te ajuda muito a conhecer o seu corpo, como ele responde ao treinamento e quais seriam os melhores exercícios para alcançar seus objetivos.

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