Shake para antes do treino

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SHAKE PARA NÃO PERDER PESO E MELHORAR O NOSSO DESEMPENHO FÍSICO

Olá a todos novamente!! Como eles foram os batidos e sumos que eu postando esses dias atrás? Espero os vossos comentários eeeh!!!!
Tinham-Me pedido um shake para ganhar peso e sobre tudo para ter energia na hora de treinar ou fazer exercício.
Este batido é ideal para melhorar o nosso desempenho esportivo, já que combina alimentos que nos trazem muita energia e todos os nutrientes necessários para nosso corpo não prejuízo com o esforço físico. Por outro lado, se você é das pessoas que costumam se perder peso com facilidade, irá ajudá-lo a manter o seu peso e não diminuir, sobre toda a massa muscular.
Se o que quer é aumentar a massa muscular, você pode adicionar em vez de leite, claras de ovos pasteurizadas. Hy muitos supermercados que te vendem o litro de claras de ovos pasteurizadas já para usar. Pensa que cada 100ml de claras, há cerca de 10g de proteínas. eu acho que com 200 ml que você adicionar, você tem uma contribuição a mais que considerável de proteínas de alto valor biológico.
Já terminando, dizer que este batido é ideal para antes de treinar, mas também pode tomá-lo depois e, assim, recuperar seus músculos.

RECEITA DE SHAKE PARA ANTES DO TREINO

Ingredientes:
-1 banana
-1 alça
-5 nozes
-200cc leite (pode ser de vaca, sem lactose,soja, amêndoas, aveia, etc..)
-1 cda-de-mel
-um cm de panax ginseng (10g aprox)

Preparação:
Colocar todos os ingredientes na batedeira, previamente cortados, e junte o leite para que não fique muito grossa. Bates tudo até que fique um líquido homogêneo e esta pronto!

NOTA: se gosta de um suco natural mais doce, pode acrescentar algumas folhas de STEVIA, que é um adoçante natural.

shake para antes do treino

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Banana:

Muito rico em potássio e outros minerais
Excelente fonte de energia, graças ao seu teor em hidratos de carbono
Previne cãibras.
Poder saciante
Benéfico para as grávidas, por ser rico em ácido fólico
Protege a nossa flora intestinal
Protege a nossa pele

Mango:

Rico em vitaminas A,C, E, magnésio, selênio e potássio.
Previne cãibras
Cardioprotector
Diminui os níveis de colesterol ruim
Protege a nossa flora intestinal
Favorece a formação de glóbulos vermelhos
Antioxidante natural
Protege a nossa pele

Nozes:

Rico em vitamina B6, omega-3 e ácidos graxos poliinsaturados.
Previne doenças neurodegenerativas
Grande poder antioxidante
Alimento muito energético.
Fonte de fibra
Rico em folatos, ferro, zinco, potássio, cálcio e fósforo.
Previne doenças cardíacas e arteriosclerose
Efeito anticancerígeno.

Mel:

Anti-bacteriana e anti-séptica.
Energizante
Efeito antioxidante
Rica em minerais
Rica em frutose
Previne resfriados

Panax ginseng

Muito energizante
Estimula as defesas
Melhora a concentração
Aumenta o desempenho físico e sexual
Efeitos positivos sobre a libido
Previne a diabetes tipo 2